臨近年末，外出的同學(xué)好友都陸陸續(xù)續(xù)回來啦
回來之后的主題是什么？
吃
喝
玩
樂
吃吃喝喝的結(jié)果是什么？
胖！！
胖胖！！
胖胖胖！！
可是
辛苦啦一年，不再年末放松放縱一下
怎么對得起自己
今天就教你一招
讓你在美食面前不用控制自己
在放縱之后不用奧會掙扎
餐前準(zhǔn)備工作
去哪里吃這個(gè)可是重中之重
這決定你吃的是油膩膩的炸雞烤肉還是請淡淡的蔬菜沙拉。少油清淡類的肯定是首選，避免重油辛辣，在這里給大家推薦幾類餐廳，相對可以吃的放心一些。首選粵菜，少油清淡，沒有那么重口；其次就是以海鮮為主的日料也是不錯(cuò)的選擇；另外做法上傾向天然清爽，以保存菜料的原味為原則的越南菜也很不錯(cuò)，其頗受健康飲食派的推崇。而燒烤炸雞這一類怎么吃都不健康的，就盡量避免吧。
不要餓著去聚會。如果為了晚上這頓，白天一直餓著自己，那你很可能在晚上這頓控制不住自己大吃大喝，甚至吃撐。所以在聚會前吃一點(diǎn)水果，或者是黃瓜之類的有飽腹感、熱量低的食物墊墊肚子就是不錯(cuò)的選擇。
聚會中的小心機(jī)
可樂，雪碧，RIO雞尾酒，這些是不是聚會中的調(diào)味品，沒有這些飲料怎么嗨！但是，要拒絕一切碳酸飲料和酒精。碳酸飲料里面的糖分就不用我多說了，酒的熱量也不低，而且這兩樣基本上對身體沒什么好處，所以就直接避免掉吧，喝水更適合在意體重的你
學(xué)會挑著吃。聚會桌子上那么多菜，減肥的你可不要跟著大家一起胡吃海喝，一定要慎重選擇。肉類主要選魚肉、其次還有瘦牛肉，雞肉也很好但是記得去皮。什么五花肉、豬蹄這些就留給其他不怕胖的人吧。主食少吃，飯后甜點(diǎn)嘗一口就好，多吃無益。
多和其他人聊天，細(xì)嚼慢咽。別人都在談天說地，而你一直在吃，這樣你肯定會比別人吃的多，多和旁邊的人寒暄幾句，能控制自己的攝入量；另外細(xì)嚼慢咽可幫助身體更好地消化吸收，以至在你還沒吃太多食物之時(shí)，血糖已經(jīng)開始升高，刺激大腦并有效地降低食欲，避免進(jìn)食過多。
聚會的善后工作
放假除了吃吃喝喝是不是就是睡睡睡！躺在床上不愿意動，在沙發(fā)上吃著薯片看一天的電視是不是很舒服，但是！也是需要適度運(yùn)動的。運(yùn)動是助消化的最佳方式，吃飽后可以和朋友外出散步、逛街，切忌一吃完飯就躺下。
多喝水。喝水可以促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體的新陳代謝，如果吃得太過油膩，可以加速腸道的蠕動力，有效的保護(hù)腸胃，讓油膩的食物更快的被消化，起到良好的解油膩效果，另外，還能將體內(nèi)過多的油膩排出體外
說了這么多，雖然你可能在聚會中已經(jīng)盡可能的注意了，但是還是沒有辦法完全避免吃了過多高熱量的食物，這個(gè)時(shí)候其實(shí)也不用慌張，趕緊恢復(fù)自己平時(shí)的健康飲食就好，脂肪不會因?yàn)槟愠远嗔艘淮尉土⒖涕L出來，長期堅(jiān)持才是減肥成功的關(guān)鍵。