到了青年，我們很容易想到一個(gè)詞——肥胖！是的，2013年美國(guó)醫(yī)學(xué)會(huì)已經(jīng)正式認(rèn)定肥胖是一種疾病！
朋友圈也經(jīng)常有朋友發(fā)誓：從今天開始我要減肥了，請(qǐng)大家監(jiān)督！說到減肥，咱們首先要搞懂怎樣才是肥胖！什么體重的人應(yīng)該減肥！
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，尤其是甘油三酯積聚過多而導(dǎo)致的一種狀態(tài)。目前評(píng)估肥胖最簡(jiǎn)便而最常用的指標(biāo)是體重指數(shù)（BMI）。BMI＝體重(kg)／身高（m）2，≥24的就被認(rèn)為是肥胖，需要減肥了！還有一種簡(jiǎn)單粗暴的測(cè)量方式是通過腰圍：男性腰圍>90cm，女性腰圍>85cm同樣被認(rèn)為應(yīng)該減肥了！
央視多次報(bào)道，肥胖被列入工傷范疇，主要成因是過勞肥！確實(shí)，過勞肥已經(jīng)成為當(dāng)代青年肥胖的主要原因！此外，過量飲食，運(yùn)動(dòng)太少，久坐及熬夜，減肥方式不科學(xué)及情緒低落、暴飲暴食都有可能引發(fā)青年肥胖！
肥胖的危害遠(yuǎn)不止咱們?nèi)庋劭匆姷牟幻烙^這一項(xiàng)！現(xiàn)在心血管疾病人數(shù)普增，年輕化現(xiàn)象明顯，特別是二三十歲的青年人，很容易成為三高，肥胖癥的潛在患者，往往這些經(jīng)常人也出現(xiàn)了各種不同程度的肝病和胃病癥狀。
那要怎樣才能減肥，遠(yuǎn)離肥胖呢？
第一，作息要有規(guī)律性。養(yǎng)成良好的作息規(guī)律不僅有益于自己的身體健康，而且對(duì)于減肥也有一定的作用。
第二，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。首先，飲食要規(guī)律，不要暴飲暴食，一日三餐要按時(shí)吃，飯菜葷素搭配，保證均衡、全面的營(yíng)養(yǎng)。在吃飯的時(shí)候，還要注意一些小的細(xì)節(jié)，比如說吃飯之前要先喝湯，吃飯的速度不要太快，要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽等等，都能從一定程度上起到減肥的效果。
第三，適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于健康減肥是必不可少的。生命在于運(yùn)動(dòng)，適量的運(yùn)動(dòng)不僅可以減肥，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，有益于身體健康。運(yùn)動(dòng)才是健康的王道。但是，對(duì)于減肥一族來說，剛開始運(yùn)動(dòng)只需要增加點(diǎn)運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間就可以了，如果運(yùn)動(dòng)量太強(qiáng)的話，一旦停止就會(huì)反彈的很厲害，不過慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣 就沒問題了。運(yùn)動(dòng)減肥瘦身是我們最直接最見效的減肥方法之一。
第四，減肥藥物輔助治療。之前說到減肥是一種疾病，有病需用要來醫(yī)。但是，減肥產(chǎn)品也有好壞優(yōu)劣之分，需要好好辨別！現(xiàn)在市面上銷售的減肥產(chǎn)品：酵素，奶昔，減肥茶，減肥餅干，果凍等，大部分屬于減肥保健品，安全性及有效性有待考證。現(xiàn)在國(guó)家食藥監(jiān)局批準(zhǔn)的減肥要只有一種，就是奧利司他，一種特異性脂肪酶抑制劑，通過抑制脂肪酶的活性，減少人體對(duì)脂肪的吸收，將約30%的脂肪排出體外，從而達(dá)到健康減肥的效果！
不管是正常體重還是超重，防治肥胖都是需要重視的命題！