還有一周的時間就過年了
現(xiàn)在小編的心
早已飛走
你們都什么時候放假啊
每逢佳節(jié)胖三斤
從今天開始進入過年狀態(tài)算起來
等過完年估計得十斤了
所以今天我們還是學(xué)學(xué)
如何在這個年不長胖吧
飲食有度
過年聚餐多
而且最怕的就是各種親戚給你夾得飯菜
不想多吃都不行
盛情難卻啊
但是吃多了也很難受
甚至會造成胃腸的不適甚至消化系統(tǒng)疾病
小到消化不良“拉肚子”、
打嗝腹脹“泛酸水”，
大到急性胰腺炎危及生命。
所以一定要做到自我控制
宜清淡少油
過分“充足”的營養(yǎng)使肥胖、
高血壓、糖尿病等疾病
在人群中的發(fā)病率明顯升高。
節(jié)假日活動量比上班時要少，
人們又常睡個“懶覺”，
幾天假期又長幾斤體重是常見的問題之一。
因此最好注意調(diào)整一下自己的飲食，
應(yīng)該比平時更清淡些，
少沾些葷腥，多吃點蔬菜，
以減少脂肪的堆積。
零食應(yīng)節(jié)制
節(jié)日里深受喜愛的糖果、
瓜子、花生、飲料等食物熱量不低，
邊看電視邊吃這些東西，
不知不覺中就增加了令人肥胖的熱量，應(yīng)當注意節(jié)制。
適當用酸奶、水果等健康食品代替瓜子等零食，
可以達到清熱通腸，潤喉去燥的效果。
水果不可少
節(jié)日飲食雜亂，
更容易使人上火、便秘，多吃些水果，
既可以起到很好的清熱、解毒、潤腸功效，
還能調(diào)節(jié)改善人體的代謝機能，
預(yù)防各種疾病，增進身體健康。
但要注意的是，水果與蔬菜的消化時間和過程都不同，
應(yīng)分開食用，否則水果中的大量酵素，
會使蔬菜的纖維素腐壞，無法被腸胃吸收。
記得吃主食
過年期間
菜肴豐富
大家都喜歡吃菜
也就忽視了主食的重要性
主食是碳水化合物的主要來源，
它參與脂肪、蛋白質(zhì)的代謝過程，
使其完全氧化，減少有毒物的生成，
還為人體提供膳食纖維。
因此在品嘗美味的同時，
應(yīng)避免無限量地吃菜，
將一部分胃口留給主食。
飲酒應(yīng)適量
過年喝酒表達感情是東北人的傳統(tǒng)
然而酒精傷肝又傷身，過量傷己又害人。
過量的酒精會造成肝臟、大腦、神經(jīng)系統(tǒng)
和消化系統(tǒng)等損傷，
同時，
飲酒的社會危害也非常突出：
酒后開車有可能造成交通事故、治安事故等。
飲食應(yīng)規(guī)律
一旦放假
正常的飲食規(guī)律都會被打破
不要因為玩和睡打亂正常的飲食規(guī)律，
使胃腸不適應(yīng)而造成消化功能的紊亂。
每到節(jié)假日和節(jié)假日剛剛度過，
都有一些人消化不良、身心疲憊，
休假反而休出了毛病。
其中有相當一部分人就是因為飲食不當造成的。
不過，大家都說
過年不吃胖都對不起吃掉的雞鴨魚肉
所以就算過年長胖了也沒事兒
找對減肥方式，輕松健康就能瘦哦