環(huán)境污染、電腦輻射、不良飲食習慣等
都有可能導致人體產(chǎn)生
各種生理垃圾長期在體內堆積
然后面色暗黃、肥胖
……太可怕了！
如何排出生理垃圾呢
其實在我們常吃的蔬菜中
就有不少具有解功效
采用蔬菜清腸法
既簡便易行，又無副作用
1
黑木耳
木耳因生長在潮濕陰涼的環(huán)境中，中醫(yī)學認為它具有補氣活血、涼血滋潤的作用。
黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，起到清胃滌腸的作用。
/ 木耳豆腐湯 /
/ 食材 /
木耳、豆腐適量、食鹽
/ 步驟 /
1.將木耳泡發(fā)后洗凈。
2.木耳和豆腐一起放入鍋中。（可以根據(jù)自己的口味加點胡蘿卜等蔬菜）
3.煮10分鐘，加鹽即可食用。
2
南瓜
南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質的吸收，還可以清除體內重金屬和部分農(nóng)藥的作用；南瓜中富含的鈷是合成胰島素必需的微量元素。
/ 酥蒜蒸南瓜 /
/ 食材 /
南瓜、大蒜、生姜、小蔥、泡椒
生抽、食鹽、植物油
/ 步驟 /
1.南瓜一小段洗凈備用
2.把南瓜去囊去皮切成1厘米左右的薄片
3.切好的南瓜擺在盤子里備用
4.把蔥姜蒜切末加剁椒放小碗備用
5.炒鍋里放少許植物油，放入小碗里的蔥姜蒜小火炒香
6.加入少許鹽，生抽略炒，再放一點水煮開即可
7.把煮好的配料淋在南瓜上，放在蒸鍋里，再蒸7，8分鐘就好了
3
海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附著在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。
海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助于排除有害物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素。
/ 黃豆海帶湯 /
/ 食材 /
黃豆，海帶，鹽，生抽
/ 步驟 /
1.海帶洗凈切塊，黃豆浸泡半天
2.黃豆撈起瀝水，倒入干鍋中翻炒一分鐘左右
3.放入海帶。生抽沿著鍋邊放入，起香味
4.翻炒一會兒后，所有食材倒入燉鍋中，加水燉煮
5.黃豆軟爛之后，就可以加鹽起鍋了
PS：如果你有其他喜歡的食材，例如豆腐、葫蘆瓜等等，都可以搭配到海帶湯里。
4
綠豆芽
綠豆芽可治療因缺乏維生素A引起的夜盲癥、缺乏維生素B2引起的舌瘡口炎及陰囊炎、缺乏維生素C引起的壞血病等。
綠豆芽脫下的豆皮名為綠豆衣，有清熱、明目退翳之功。
/ 涼拌綠豆芽 /
/ 食材 /
綠豆芽、鹽、醋、醬油
油潑辣椒、香菜
/ 步驟 /
1.自發(fā)綠豆芽擇洗干凈切掉根部。
2.放進開水中焯燙斷生。
3.焯燙好的綠豆芽控凈水，調入醬油、鹽、醋，油潑辣椒。
4.灑上香菜段拌勻入味。