冬天
為什么越吃越餓越來(lái)越胖?
晚飯都吃過(guò)了，結(jié)果現(xiàn)在好餓
為什么冬天食欲這么好？
01
食欲大增
夏季天氣炎熱食欲低，攝入的熱量少
體內(nèi)脂肪細(xì)胞代謝加快
冬天食欲增加消耗少所以容易餓還發(fā)胖快
02
新陳代謝速率增加
天氣冷，為了要抵抗寒冷
人體啟動(dòng)調(diào)控機(jī)制
將脂肪轉(zhuǎn)換成葡萄糖的時(shí)間縮短、速度加快
以促使身體產(chǎn)生熱能，新陳代謝速率增加
再加上天冷易促使胃酸分泌
因此特別容易產(chǎn)生饑餓感
03
運(yùn)動(dòng)不足
冬天因?yàn)楹鋺械脛?dòng)
交感神經(jīng)變得遲鈍
且對(duì)能量的消耗也會(huì)衰退
身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹径诜e起來(lái)
因而容易肥胖
寒冷的冬季，老鐵都不愿意走出室外做運(yùn)動(dòng)
然而不運(yùn)動(dòng)，又害怕會(huì)積累脂肪
這時(shí)候就讓瑜伽來(lái)幫忙
不受地點(diǎn)限制，隨時(shí)隨地都可以做哦
小編科普下冬季練習(xí)瑜伽的注意事項(xiàng)
煉起來(lái)，效果更加明顯
1
在開(kāi)始之前洗個(gè)熱水澡，促進(jìn)身體的血流加速，可以達(dá)到暖身的效果。
2
做一些活動(dòng)關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)，包括腳趾、腳踝、膝蓋、髖關(guān)節(jié)、手指，手腕、手肘、肩部、頸部等。等身體關(guān)節(jié)微微發(fā)熱，充分舒展了，再開(kāi)始體式的練習(xí)。
3
在練習(xí)呼吸法時(shí)可以在身上披條毛毯或者披肩保暖，呼吸法的練習(xí)可以安定心神，集中注意力，但同時(shí)也會(huì)降低體溫。
4
天冷的暖身最好以大幅度、訓(xùn)練肌肉的動(dòng)作為主，比如：站立做腿肌訓(xùn)練的動(dòng)作。暖身雖然不一定要流汗，但暖身后體溫上升可以使身體的關(guān)節(jié)和肌肉活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
5
冬季應(yīng)該是呼吸配合動(dòng)作，做得更深入些。可以用ujayyi呼吸法（吸氣到肺腔底，橫隔膜外突，并發(fā)出嘶嘶聲音），或者腹式呼吸法（吸氣到腹腔，腹部突出）。