水減肥，難道就是每天只喝水不吃飯?
NONONO，這個減肥法并不是讓大家用喝水來替代三餐，而是做到飯前半小時喝水就可以了。
有研究表明：在早餐、午餐和晚餐之前半小時喝 500 毫升水，堅持 3 個月，可以比那些飯前不喝水的人，平均多瘦 2～3 斤。
1那該喝多少呢?
前面說了：吃飯前，兩杯常溫水，500 毫升，一口悶。其實就是飯前先讓水灌個飽，科學(xué)研究顯示喝水可以對大腦皮層產(chǎn)生影響，能夠降低食欲。
如果你能在每天吃飯前都通過喝水來抑制食欲，一天最多可以少吃 225 千卡。225 千卡是什么概念?相當(dāng)于慢跑半小時、游泳半小時、騎自行車一小時才能消耗的熱量啊!
2那喝飲料來達(dá)到“水飽”行么?
絕對不行!
小編來給大家計算一下：假設(shè)你每天都喝一瓶(500 毫升)冰紅茶，每瓶 200 千卡來替代“飯前水飽”，那么一周下來你就增加了 1400 千卡的熱量攝入，累積一年的話……那可是能長胖近 20 斤體重的熱量啊!
3可白開水真的不好喝啊!
這只是小問題!你可以嘗試切幾片新鮮的檸檬、金桔、或者摘幾片薄荷泡進(jìn)水里。
這樣既沒什么熱量負(fù)擔(dān)，白開水還會因此有了更好的口感和香味。
如果你喜歡喝咖啡的話，也可以考慮飯前喝純黑咖啡：比如美式咖啡、新鮮調(diào)制的黑咖啡。
但需要注意的是，千萬不要點(diǎn)摩卡、卡布奇諾、焦糖瑪奇朵這類的“熱量炸彈”。
4但壓力一大我就想吃點(diǎn)甜的……
壓力大了，更要喝水!有研究發(fā)現(xiàn)，人在緊張壓力狀態(tài)下，如果沒有很好地緩解，容易促進(jìn)脂肪合成，俗稱“壓力肥”。把水喝夠，能夠提升積極的情緒，減少壓力。
有人面對壓力會選擇喝水，有些人則選擇吃吃甜食，這僅僅是習(xí)慣問題，但是既然我們想要減肥，選擇一個更適合的習(xí)慣，不是更好嗎?