過(guò)年的時(shí)候
很多人會(huì)因?yàn)槌缘锰湍伓l(fā)胖
如何避免“每逢佳節(jié)胖三斤”呢
今天小編就說(shuō)說(shuō)
一些能夠去油膩的食物
1地瓜
地瓜中所含的纖維質(zhì)松軟、易消化
可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
從而助于排便
我們可以自己在家烤紅薯吃
也可以在餐后準(zhǔn)備一碗紅薯粥
2山藥
山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)
能分解蛋白質(zhì)和糖
有利于脾胃的消化吸收功能
它還能減少皮下脂肪沉積、避免肥胖
而且能增加免疫功能
在家可以做紅棗山藥湯
3蓮藕
蓮藕有利尿作用
能促進(jìn)體內(nèi)廢物排出
從而凈化血液
4銀耳
銀耳富含膳食纖維
可加強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)、減少脂肪吸收
喝一碗滋潤(rùn)的紅薯銀耳羹
將腸胃中的油膩感一掃而光
5薏米
薏米可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝
發(fā)揮利尿消腫的效果
有助于改善水腫型肥胖
在煮薏米粥時(shí)
還可以加入一些紅棗和黑米
能更加有效地促進(jìn)身體消化
6蜂蜜
蜂蜜是一種常見(jiàn)的食物
具有潤(rùn)腸、通便的作用
能幫助胃腸道排出有害物質(zhì)
這種養(yǎng)生方法老少皆宜
使用蜂蜜養(yǎng)生的方法很簡(jiǎn)單
就是喝蜂蜜水
加蜂蜜時(shí)
水溫最好在40℃左右
7木耳
黑木耳中的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力
可將殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)排出體外
起到清胃滌腸的作用
涼拌木耳味道爽口
去除油膩感的效果更好
8酸奶
酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外
還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡
凈化腸胃、刺激腸胃蠕動(dòng)
選擇酸奶時(shí)要注意
酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料
效果沒(méi)有較稠的酸奶好
9海帶
海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質(zhì)
能清除附著在血管壁上的膽固醇
使膽固醇保持正常含量
海帶中的褐藻膠因含水率高
在腸內(nèi)能形成凝膠狀物質(zhì)
有助于排除垃圾物質(zhì)
涼拌海帶絲還能減少油膩感
10花生
花生入脾經(jīng)
有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用
其獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)
也會(huì)增加腸道的韌性
使腸道抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)
如果將花生泡在醋中后再食用
更是有軟化血管的功效