為什么你一直在減脂，但是沒什么成效了？無非有兩個方面：吃太多、動太少！

動太少

也就是我們的運動量不夠，想要鍛煉卻無法堅持，攝入的多余的熱量就會轉化成脂肪囤積。 

吃太多

大多數就是不健康的飲食習慣，一是可能不了解每種食物的熱量，吃的不多但是熱量超標。還有些小伙伴們很嚴格的控制了自己的飲食，但是不但沒有達到減脂的目的，反而患上了暴食癥！

如果已經暴食了怎么辦？

什么是暴食癥

暴食癥在醫學上屬于進食障礙的一種，被稱為“神經性貪食癥”，是指不可控制的多食、暴食。患者常常心情抑郁，多在獨處時會有暴食行為，暴食后可以獲得短暫的心理安慰，但隨之而來的就是深深的罪惡感以及對身體的傷害。 

很多堅持過健身一段時間的小伙伴都有經歷過或者正在經歷的暴食癥。長期的抑制自己的食欲、心情煩躁等等因素都會導致暴飲暴食。一旦開始暴飲暴食就很難停下來，無法克制自己想吃東西的欲望。并且在暴食時并不會去考慮食物的熱量，長期堅持的健身成果也就毀于一旦。

怎么治愈暴飲暴食

調整好自己的心態是非常重要的，我們應該通過其它的手段緩解自己的心理壓力，然后放松心態，告訴自己兩點：

1、減脂是一個過程，只要堅持就一定會有效果

2、偶爾吃一點高熱量的食物也沒關系，減脂≠節食

減脂無法長久的堅持下去，很大部分的原因就是飲食太過克制，甚至會有一定的節食，不吃主食的情況。長期這樣的飲食不但心理很痛苦，還很容易一不小心沒忍住功虧一簣，甚至出現暴飲暴食。

但其實減脂餐≠簡直慘，我們不需要強迫自己吃難吃的食物，正確的做法是選擇好吃且低卡的美食，并不需要過分的節食和克制。

大家想要徹底改善暴飲暴食的情況，可以嘗試少吃多餐，讓自己時刻處于“飽腹”的狀態。控制熱量攝入并堅持適當的運動，健身是生活的一種方式，希望您收獲更好的自己。