每天因為忙碌的工作和學(xué)習(xí)，沒有足夠的時間去運(yùn)動。有沒有可以短時間運(yùn)動瘦身的方法呢？根據(jù)諸多減肥達(dá)人的推薦，總結(jié)出一些10秒鐘伸展瘦身法，耗時短，效果顯著。
1.肩部伸展操
雙手放在肩膀上，一邊注視著肩胛骨一邊向后轉(zhuǎn)。
運(yùn)動肩胛骨附近的肌肉，有提高新陳代謝、燃燒脂肪的效果。更因為肩胛部位有大量的褐色脂肪細(xì)胞細(xì)胞。如果刺激到這里的話，就可以加快脂肪的燃燒率。
2.伸直后背
俯臥，向后移動上半身，屁股坐在雙腳腳后跟上，整個上半身趴在地上，雙臂著地，向頭頂上方伸展。
這個伸展運(yùn)動也可以伸展肩胛部位，還能伸展后背和腹部周圍的肌肉。
3.按摩耳朵
耳朵里有很多穴位。尤其在耳上部的y字形軟骨之間的穴位，可以抑制食欲、解除便秘和消除疲勞等。每天閑來無事按摩耳部周圍就能抑制食欲，有助于減肥瘦身。
4.靠墻站立
將整個身體和頭部靠在墻上。保持上半身挺直，雙臂自然放在身體兩側(cè)，也緊貼在墻壁上。堅持10秒鐘。
這個運(yùn)動可以防止駝背，促進(jìn)循環(huán)和代謝，還能起到提高胸圍的效果。
5.平板支撐
俯臥，然后用雙腳腳尖和雙手手肘支撐起身體。保證上半身挺直，頭、腰部、臀部、腿部在一條直線上。
平板支撐可以伸展腹部周圍的所有肌肉，苗條身體的效果超好。
不要把沒有時間運(yùn)動當(dāng)做懶惰的借口，即使每天堅持運(yùn)動十秒鐘，一個月下來也會有不小的收獲。