春節(jié)回來工作第一天，竟然沒什么胃口，真是不符合我吃貨的人設(shè)啊！不過，中午跟同事出去在街上溜溜達(dá)達(dá)尋思要吃什么的時(shí)候，碰到一家粥店，算是找到了減肥的絕佳飲食了！
看看菜單還真是很多驚喜：
白粥，金絲南瓜粥，紅薯粥，香甜玉米粥，皮蛋瘦肉粥，紅棗補(bǔ)血粥，八寶粥……
這簡(jiǎn)直就是給節(jié)后減肥的我量身定做的呀！感覺我能靠這家粥店完美的瘦下來了！
為什么喝粥能減肥？
粥含水分極高，相同的飽腹感下，相比其他食物，含的能量更低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。屬于低能量飲食，非常利于減肥。
此外，粥中添加的食材種類很多，營(yíng)養(yǎng)均衡全面，不會(huì)對(duì)身體造成任何營(yíng)養(yǎng)方面的負(fù)面作用。
注意：不要長(zhǎng)時(shí)間僅喝一種粥，要變著花樣的去吃，這樣能夠確保營(yíng)養(yǎng)均衡全面，是最健康的營(yíng)養(yǎng)減肥方法。
另外：配合小口細(xì)嚼慢咽（一頓飯至少吃30分鐘），飯吃七分飽（肚子吃到舒服就可以了），少食多餐（千萬不要餓著，餓了就可以吃）。堅(jiān)持一段時(shí)間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，減肥是如此的簡(jiǎn)單。
是不是看了我的介紹之后心花怒放了？給大家推薦幾種可以瘦身的粥及做法，希望你能瘦哦！
1. 糙米燕麥南瓜粥
食材：南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備好所有的食材。
2)糙米用清水浸泡20-30分鐘備用。
3)南瓜去皮切塊。
4)把南瓜放入電壓鍋內(nèi)膽再加入泡過的糙米。
5)加入燕麥片。
6)加入適量的清水，然后內(nèi)膽放入電壓鍋。
7)加蓋按下營(yíng)養(yǎng)飯-煮粥健。
8)滴聲提示后即可開蓋，食用的時(shí)候可隨意加入白糖
2. 百合花蓮子小米粥
食材：小米70g、糯米20g、蓮子40g、油適量、百合適量、冰糖適量
做法：
1)準(zhǔn)備好食才
2)把小米與糯米混和，淘洗干凈，用清水浸泡30分鐘
3)蓮子用溫水浸泡60分鐘。洗凈，去蓮芯
4)取燒鍋，放適量清水，放入蓮子
5)放入糯米與小米
6)加幾滴油，大火煮開，小火燉60分鐘
7)放入百合花，小火燉10分鐘
8)常常攪拌一下，防止粘鍋底
9)放入冰糖燉5分鐘即可
3. 甜玉米紅薯粥
食材：紅薯 200g、玉米1跟、糯米80g、大米80g、水適量
做法：
1)糯米、大米洗干凈用冷水浸泡1個(gè)小時(shí)。
2)紅薯、玉米洗干凈。
3)玉米切成小塊兒。
4)煮鍋加水，玉米入鍋煮。
5)紅薯去皮切成塊。
6)玉米煮10分鐘后，紅薯入鍋同煮。
7)5分鐘后，糯米、大米入鍋同煮。要適時(shí)攪拌，以免粘鍋。
8)煮至食材熟，關(guān)火5、6分鐘后即可盛出享用。
來吧，跟著小編一起喝起來，瘦起來！!