減肥是美眉的必修課，很多人都在糾結(jié)如何減肥效果最好？其實(shí)最好的減肥方法就在我們平時(shí)的一日三餐中，下面小編給大家分享一日三餐清腸排毒法，一起來看下。
一、排毒早餐：糙米粥
材料：糙米100、綠豆50g、大米50、水1500g
做法：
1.把這些材料淘洗干凈。
2.放入高壓鍋內(nèi)。一次加足水的量。
3.加蓋上汽后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。
二、排毒午餐：無油西紅柿青菜面
主料：掛面(分量按照自己的飲食需要可自調(diào))，西紅柿1個(gè)，青菜7片左右。
調(diào)料：鹽，雞精，胡椒，生粉少許。
做法：在鍋里放如兩碗水的量(按照盛面的碗的大小來算)，大概兩分鐘后將水煮沸。再將西紅柿切成塊，大概切八塊就可以了。
水煮沸后將西紅柿放入水中。將西紅柿的汁煮出來。大約1至2分鐘。把面條放入水中，同時(shí)開始調(diào)味(鹽，與雞精)。
此時(shí)水應(yīng)該已經(jīng)有了西紅柿的酸味了。當(dāng)然如果你覺得還是不夠酸的話可以放入適當(dāng)?shù)拇住?/span>
三、排毒晚餐：醋拌黃瓜
在飲食減肥期間，若不吃肉不但讓體內(nèi)營養(yǎng)失衡，還會(huì)令皮膚粗糙，所以不妨準(zhǔn)備點(diǎn)蔬果小吃，并不時(shí)補(bǔ)充，增加蔬果的攝入量。
材料：黃瓜1根、醋適量、鹽和砂糖少量、芝麻少量。
將黃瓜徹底洗凈后切成丁，用鹽腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分鐘后，撒上芝麻即可食用