孩子小的時候，家長總希望他們胖一點，可當(dāng)孩子長成了一個肥胖少年，留給家長的只有無盡的憂慮。近年來，越來越多的孩子出現(xiàn)了肥胖的問題，很多家長也為自己孩子的肥胖問題感到十分頭疼。為此，不少家長試了很多方法，但效果并不好，甚至損傷了孩子的身體。肥胖給孩子帶來的傷害有多大？智力水平降低、行動困難、性早熟、高血壓、小兒心理發(fā)育不良……兒童肥胖不僅影響其現(xiàn)階段的生活、學(xué)習(xí)和健康，也是培養(yǎng)成年疾病的溫床，埋下成年高血壓、心臟病、動脈硬化、腫瘤、糖尿病等疾病的禍根。那么有沒有既可以解決孩子肥胖問題，又不會傷害孩子的身體的好方法呢？
引起兒童肥胖常見原因
其實，家長要想解決孩子肥胖的問題，首先就要知道孩子為什么出現(xiàn)肥胖問題。這樣才有針對性的解決孩子肥胖問題。
肥胖病的主要原因為過食，攝入人熱能超過了消耗量，因而剩余的熱能轉(zhuǎn)化為脂肪積聚于體內(nèi)。父母肥胖者子女常有同樣趨勢。一個家庭的成員往往習(xí)慣于取食豐腴趨勢。一個家庭的成員往往習(xí)慣于取食豐腴食品。小兒自幼年時期養(yǎng)成過食習(xí)慣，日久即出現(xiàn)肥胖現(xiàn)象。神經(jīng)精神疾患：腦炎之后偶見發(fā)生肥胖病。下丘腦疾患或額葉切除后也可出現(xiàn)肥胖。有情緒創(chuàng)傷(如親人病死，或?qū)W習(xí)成績低下)或心理異常的小兒有時也可能發(fā)生肥胖。
休息過多，缺乏運動 缺乏適當(dāng)?shù)幕顒雍腕w育鍛煉亦為肥胖病的重要因素，過胖的小孩的小孩不喜運動。在我們觀察的肥胖兒中，絕大多數(shù)屬于少動而多食的單純性肥胖病。在肝炎或其他疾病的恢復(fù)期間，往往休息過多，運動太少，以致體重日增，越重越不好動，形成惡性循環(huán)。環(huán)境影響研究調(diào)查顯示，體重標(biāo)注的寶寶其生活更加健康、快樂，也更合群。而肥胖兒童往往因為肥胖產(chǎn)生不小的心理負擔(dān)，甚至影響正常生活。想要孩子有效減肥，他自己首先一定有堅定不移的信念去減肥。家長也不要給孩子太多的心理壓力，重要的是要對孩子進行心理輔導(dǎo)。
防止兒童肥胖的最佳時期
面對這個嚴(yán)重的健康和社會問題，中國疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心蔣競雄教授日前在廣州呼吁：“3-6歲是兒童單純性肥胖早期干預(yù)的最佳時期，家長和幼兒園應(yīng)該齊心協(xié)力引導(dǎo)孩子形成良好的飲食和生活模式，從而讓肥胖止步。”研究顯示，2006年全國11個城市3-6歲兒童肥胖發(fā)生率為8%，超重發(fā)生率為15%，與發(fā)達國家水平相近。而在廣州，從1996年到2006年，兒童肥胖的發(fā)生率足足翻了5倍，但因肥胖前來就診的學(xué)齡前兒童卻寥寥無幾。
“很多家長是在孩子上學(xué)后才意識到其肥胖的嚴(yán)重性，但此時要減肥難度很大。” 中國疾病預(yù)防控制中心婦幼保健中心蔣競雄教授說，因為上學(xué)后兒童肥胖形成時間長，孩子的不良飲食習(xí)慣很難改變，學(xué)習(xí)負擔(dān)重導(dǎo)致靜坐時間多、運動時間少，選擇這個時段治療肥胖并不理想。而嬰兒時期因為很難把握孩子今后的生長發(fā)育和飲食習(xí)慣，要干預(yù)肥胖也言之過早。“最合適的干預(yù)時機是3-6歲。孩子上了幼兒園后，飲食可以集體管理，運動可以統(tǒng)一安排，功課負擔(dān)不重，對老師依從性高，再加上家長的密切配合，很容易培養(yǎng)孩子健康的飲食習(xí)慣。只要這時打好基礎(chǔ)，孩子將來發(fā)生肥胖的幾率就會大大減少。”
對肥胖兒童，家長應(yīng)遵循以下原則：
不要因為吃飯問題對孩子嚷嚷或嚇唬孩子。不要關(guān)死食品柜或隱藏食品。不要取笑兒童的肥胖。給兒童準(zhǔn)備適量而低熱量的食品。不要用食品進行獎勵或懲罰。要克服兒童的惰性，使其生活充滿樂趣，以免總想著吃。不要把胖兒童同其他正常兒童作比較。盡量讓兒童作體力活動。
可多食用新鮮的蔬菜和水果，以保證攝入足夠的維生素。適當(dāng)控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品。大人飲食適量，兒童就會模仿。對于肥胖兒童的飲食，應(yīng)在保證足夠的蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽的前提下，適當(dāng)增加含纖維素的食品。限制精細加工的碳水化合物，如精白面粉巧克力、奶油制品等。對小兒進行飲食治療，先要掌握病兒的食物營養(yǎng)特點，以便于對各個年齡階段和各個病程階段的患兒制定節(jié)食食譜，但總的原則應(yīng)限制能量攝入，同時要保證生長發(fā)育需要，使他們食物多樣化，維生素充足，不給刺激性調(diào)味品，食物宜采用蒸、煮或涼拌的方式烹調(diào)，應(yīng)減少容易消化吸收的碳水化合物(如蔗糖)的攝入，不吃糖果、甜糕點、餅干等甜食，盡量少食面包和土豆，少吃脂肪性食品，特別是肥肉，可適量增加蛋白質(zhì)飲食，如豆制品、瘦肉等。
然而，并不是一提減肥就一點糖及含糖食品都不能吃，重要的是小兒肥胖是處于發(fā)育期的肥胖，要避免極端地限制熱量，學(xué)齡兒童每年能增高5～6cm，只要體重維持在現(xiàn)狀的情況下，一年后其肥胖程度將得到改善。極端的飲食限制會給兒童造成心理上的壓抑，有時也會引起對治療的抵觸。總之，只要合理調(diào)整肥胖兒童的飲食，就能取得又減肥又不影響兒童生長發(fā)育的良好效果。
對于生長發(fā)育期的寶寶，控制體重增長，重要的是合理的膳食和適度的運動。應(yīng)保持吃低脂肪、低熱量的食物，和保持各種礦物質(zhì)和微生素，即多吃蔬菜和水果，更重要的是要有適當(dāng)?shù)挠醒踹\動。6歲的寶寶，每天應(yīng)保持一些踢球或跑跳的運動，以使他體內(nèi)過多的能量消耗，控制體重增長。
自我監(jiān)控；若孩子自己可以記錄，讓他自己來，記下子每天攝入總熱量、所食食物的種類，以及鍛煉的頻率、時間長短和強度。此外，還應(yīng)該記錄孩子的體重、脂肪百分比和身體尺寸變化等。如果孩子不能完成，那么大家請代勞。控制孩子的飲食；引起孩子肥胖的大多數(shù)原因就是因為孩子吃太多的高熱量的食物，像油炸食品、膨化食品、甜食等。很多孩子都要求家長帶他去肯德基、麥當(dāng)勞去吃油炸食品。我們都知道那些油炸食品對孩子的身體有著非常大的危害，所以要控制孩子吃零食的量。當(dāng)然，家長也要要去孩子多運動，對孩子的飲食進行嚴(yán)格的把關(guān)，讓孩子多吃點水果蔬菜等。