春節(jié)長假已經(jīng)結(jié)束了，我們又要開啟上班模式或者回到校園生活了。
你的春節(jié)假期是不是也是基本每天吃吃吃、睡睡睡、玩玩玩，每天的生活都非常放松？經(jīng)歷了春節(jié)“放縱”的吃吃喝喝之后，實在需要莫大的勇氣來恢復(fù)。
講真，假期綜合征真的蠻難受，不僅在肉體上折磨著我們，更在心理上帶來被生活迎頭痛擊的感受。
小朋友梅子說，老板的開工大紅包也消除不了假期綜合征帶來的生無可戀的感受，我身體里的每一個細胞都在叫囂著不想上班，上班的每一分每一秒都感覺如坐針氈。
假期里每一天吃吃喝喝，基本沒節(jié)制，每天大魚大肉不斷。而且?guī)缀趺刻彀疽沟?、3點，甚至打牌到通宵。年前同學(xué)聚會不斷，年后更是親戚朋友搓麻將大牌，甚至還通宵達旦，作息基本是黑白顛倒的。
經(jīng)歷了十多天的生活習(xí)慣，不僅讓她胖了好幾斤，還身體浮腫，連胃病都有了。
春節(jié)假期過得有多放縱，節(jié)后上班就有多痛苦。越是不規(guī)律的生活，假期綜合征就越嚴重。
因此，為了擺脫假期綜合征，我們該如何應(yīng)對呢？
01
培養(yǎng)規(guī)律作息是第一步
春節(jié)假期里，社交應(yīng)酬總是免不了，走親訪友、同學(xué)聚會、上網(wǎng)、搓麻通宵達旦……由于身心過于疲勞，往往導(dǎo)致睡眠紊亂，黑白顛倒，白天睡不醒，晚上睡不著，完全打亂了我們工作日規(guī)律的作息習(xí)慣。
假期過后，我們要盡快恢復(fù)原來的作息時間，確保我們的睡眠的規(guī)律性。而且，充足的睡眠是一切健康問題的前提。更有研究發(fā)現(xiàn)，長期睡眠不足使心臟病幾率成倍增加。
因此，培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣，才能養(yǎng)足精力。給大家?guī)讉€建議：
如果晚上有聚會，時間也安排不要太晚，要留給自己休息的時間。
睡前不要讓大腦高度興奮，早早關(guān)掉手機、電腦、iPad等電子設(shè)備，聽聽輕音樂或者看看書。
睡覺前沖杯牛奶或者豆?jié){。
盡量每晚堅持熱水泡腳5～10分鐘。
早上挑好鬧鈴就立馬起床哦，不要睡懶覺，有時候睡了懶覺，會影響晚上的睡眠的。
工作日的中午可以午睡一會兒，休息15-30min體力更容易恢復(fù)噢！
02
建立規(guī)律的飲食習(xí)慣非常重要
春節(jié)期間，人們飲食規(guī)律被打亂，很多人早飯、午飯并做一頓吃。每天大魚大肉不斷，晚上睡得晚還要附加夜宵。因此，我們上班后就很容易出現(xiàn)神經(jīng)性厭食的癥狀，腸胃也總感覺不舒服。
建議節(jié)后的飲食適當(dāng)減少大魚大肉，多吃果蔬，限制煙酒。避免食用過冷、過硬、過辣的食物，重口味的食物先放一放，以清淡為主。
營養(yǎng)學(xué)家范志紅說過，保養(yǎng)身體和皮膚的首要動作是，健康飲食。因為由內(nèi)而外的健康肌膚和光潤膚色，需要身體內(nèi)部的健康作為支撐。
我也深以為然，健康規(guī)律的飲食習(xí)慣，是身體保持健康的基礎(chǔ)。
03
規(guī)律運動，恢復(fù)元氣滿滿
春節(jié)假期期間，我們的運動量減少，會讓人變得“懶懶的”，乏力嗜睡，總感覺沒有精神投入到“正經(jīng)事”中。
及時恢復(fù)運動也是非常重要的，經(jīng)歷了節(jié)日的放縱，我們可以進行活動量相對大的運動，比如快跑、游泳，這些可以幫助身體消耗一些能量，重獲元氣。
像令人羨慕的不老女神陳意涵，喜歡運動，素顏也超美的，而且總是一副元氣滿滿的樣子。講真，規(guī)律的運動才是保持顏值的重要秘訣。
想起《少有人走的路》書里說道：“自律是解決人生問題最主要的工具，也是消除人生痛苦最重要的方法。”確實，能做到健康規(guī)律的飲食、早睡早起以及保持規(guī)律的運動習(xí)慣這樣的自律，想來假日綜合征早已不治而愈了。
今年的春節(jié)來的特別的晚，過完春節(jié)一睜眼就已經(jīng)到3月份了，2018年眨眼就已經(jīng)走過了1/6，所以還是打起精神，抓緊時間恢復(fù)到正常的學(xué)習(xí)、工作、運動中來，馬上春暖花開，跑步的好時節(jié)又要來了！