以減肥為目的做伸展運動的人很多。在開始做伸展運動時，有很多人會有疑惑，為什么伸展運動可以瘦身？什么時候做的伸展運動是最有效的運動呢？
伸展運動的好處
平日里我們的生活很忙，身體總是處于疲勞中。如果身體緊張的話，血液循環(huán)會變差，就會堆積大量的廢棄物，因此會發(fā)生浮腫和代謝低下等，也就會引起脂肪的積蓄。
通過伸展運動來改善身體的緊張情況，目的是促進血液循環(huán)的新陳代謝。另外，做伸展運動也有調(diào)整自律神經(jīng)的效果。通過調(diào)整呼吸，進行伸展運動，還可以緩解身體的壓力等。
在容易緊張的早晨和睡覺前做些伸展運動，就會使身體的循環(huán)和代謝變得更好。
最好是早晚兩次伸展運動，可以有高效的瘦身效果。
從理論上來說，伸展運動最好的時機是早上起床后和睡覺前1個小時。伸展運動有促進血液循環(huán)、提高基礎代謝和提高自主神經(jīng)的效果。
早上做伸展運動，可以為新的一天做好充足的準備。晚上的伸展運動可以改善一整天的疲勞感和壓力。
伸展運動的注意事項。
一次的伸展運動保證每個項目的伸展時間在40秒以內(nèi)，全部的伸展運動要在15分鐘內(nèi)結(jié)束。伸展運動可以提高柔韌性和靈活性等。因此，經(jīng)常被誤解為要長時間進行，其實不然。
因為長時間進行一個部位的伸展會影響身體的平衡，影響身體的循環(huán)和肌肉健康。所以伸展運動的時候要掌握好運動的時間。
伸展運動是很好的瘦身方法，但是運動的過程中也要注意安全，防止肌肉損傷。