每逢佳節(jié)胖三斤！春節(jié)剛剛過完，不少人已經(jīng)悲摧地發(fā)現(xiàn)自己腰部已經(jīng)多了一道或多道“游泳圈”。夏天快到了，減肥又成了人們最熱衷的話題。在減肥的過程中，低脂飲食和低碳水化合物飲食常常被相互比較。過去研究發(fā)現(xiàn)，堅持這兩種不同的飲食的組別之間，減去的體重沒有明顯的差異。
最新發(fā)表JAMA發(fā)表的最新研究顯示：低脂、低碳水飲食的減肥效果無明顯差別，減肥同時更需要健康飲食和多多運動，個體基因或胰島素分泌情況與飲食減肥的效果之間未發(fā)現(xiàn)相互作用。
要想減肥的朋友注意，如果真希望減肥有效果，一定要堅持健康的低脂或低碳水化合物飲食，膳食最好包括大量的蔬菜、減少糖、精制面粉和反式脂肪的攝入，優(yōu)先選擇較少加工、營養(yǎng)豐富的食物，并盡可能在家烹飪。最應當注意的是需要永久地保持這種健康的飲食方案，而不是在體重減輕后就放棄。
重要的事情再說一次：不論少吃油，還是少吃飯，都能有效減肥，關鍵是要學會健康地吃并堅持下去…