性感的大腿不僅要勻稱、要直，還要保持距離。所謂保持距離是指當(dāng)兩腿并攏時 ，兩腿之間不能密不透風(fēng)，而要保持一定距離。請看下圖：
這種能夠保持距離的大腿，一般都不會有多余脂肪堆積。要想保持這種自然的腿部曲線，在平時的訓(xùn)練中，需要對大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行一定的訓(xùn)練。接下來，就將分享3個大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)動作。
練習(xí)動作1：剪刀腳 3-4組*20-30次
練習(xí)者仰臥，雙腳繃緊保持兩腳分開，盡量保持與地面垂直。練習(xí)時，讓繃直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉，然后再回到起始位置。
練習(xí)動作2：分合腿 3-4組*20-30次
練習(xí)者仰臥，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開。練習(xí)時，讓繃直雙腳伸直收攏相觸，稍停，然后再回到起始位置。
練習(xí)動作3：側(cè)臥抬腿推腳后跟
練習(xí)這樣，側(cè)臥一側(cè)腿勾腳尖向上重復(fù)抬起。這個動作對剛開始練的人有一定難度，不過在練習(xí)的時候可以慢一點，慢慢體會大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力。
以上三個動作對于想要緊實大腿，減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，是再合適不過。在平時的訓(xùn)練中，可以將這三個動作安排到訓(xùn)練中去。