靠墻倒箭式（Viparita Karani）
viparita = 倒轉，顛倒的，反向的；karani = 做，動作
對于背部肌肉僵硬的人而言，這姿勢仍然有些難度，所以最好預備一個大枕頭作緩沖，以便好好享受這個姿勢為你帶來的好處！每天堅持做10-15分鐘，腿變細不說，還有其他超多好處，比如以下這些~
靠墻倒箭式的好處有哪些呢？
01 緩解大腿和雙腳的水腫
低血壓、每天長時間坐著的人，做這個體式再好不過。通過倒立的雙腿，促進體液的流通，所有的水腫等不適都得到緩解。
02 緩解腿部疲勞
僅僅是把雙腿掛在墻上，就能讓你的雙腿和雙腳的緊張感頓消，甚至雙臀也有得到一定的放松。
03 這是一個非常好的恢復體力和放松身心的體式
靠墻倒箭式是艾揚格瑜伽體式系列中一個重要的體式。特別對于女性朋友的來說，這個體式可以說是一個非常好的“滋養(yǎng)”體式。
04 不費力的倒立，把倒立的好處全占了
倒立姿勢的好處，如防止靜脈曲張、改善血液循環(huán)等。