久坐行為是導(dǎo)致肥胖、心血管疾病和糖尿病的原因。近期梅奧診所的一項(xiàng)研究顯示，在每天久坐的時(shí)間里中，將一半時(shí)間改為站著能夠幫助長期減肥。
站著比坐著每分鐘多消耗0.15千卡，如把每天坐的6個(gè)小時(shí)換成站立，則65公斤重的成年人就會(huì)在這6個(gè)小時(shí)中多消耗54千卡。若不增加食物攝入量的話，則一年內(nèi)能夠減掉5斤，4年就能減掉20斤。
另外，研究發(fā)現(xiàn)由坐轉(zhuǎn)變?yōu)檎玖⒅螅行韵牡臒崃渴桥缘膬杀叮@意味著由坐變?yōu)檎玖⒏欣谀惺繙p肥哦。對(duì)于辦公室工作的人來說長時(shí)間站著不具備操作性，尤其是對(duì)于那些需要伏案工作的人。可以考慮乘坐交通工具時(shí)盡可能站著，將座位讓給更需要的人，這不僅有利于減肥還有利于樹立自己的形象哦。