肥胖是美麗與否的根源，只要能告別渾身贅肉就能徹底的美起來，年輕起來。
其中運動是促進脂肪燃燒和塑造身形最有效的方法之一。運動不足的人會肌肉量下降，血液循環(huán)停滯等，長期持續(xù)就會陷入到肥胖和浮腫的情況中。
介紹一些簡單的運動，提高肌肉活力，減少全身贅肉。
1.散步
散步可以刺激全身肌肉，有提高新陳代謝和促進血液循環(huán)的效果。同時還能提高脂肪的燃燒率，達到更好的瘦身效果。
每天至少散步40分鐘以上，每周散步三天以上。
2.淺蹲
淺蹲可以鍛煉下肢，不僅能加快腿部肌肉代謝，還能促進從腳尖到心臟的血液循環(huán)，有提高代謝的效果。
把雙手放在頭上，以上半身挺直的姿勢慢慢向下蹲。屁股不用過分的凸出。膝蓋不能超過腳尖的位置。堅持3秒后返回。
每天練習(xí)10-20次。
3.腰部伸展
腰部伸展可以刺激全身的肌肉，尤其是腹部周圍的肌肉。瘦腹效果非常好。另外對提高全身的代謝和循環(huán)也很有幫助。
雙手伸直，雙腳并攏站著。腹部用力，左右搖擺上半身，運動的過程中保持后背挺直，收緊腹部和臀部。
每天伸展20次左右。