想變瘦，但總是找借口說沒有時間去運動，這次介紹一些五秒鐘運動，簡單輕松甩掉身上的贅肉。
五秒鐘腹肌練習
1.挺直上半身，雙腳前后站立，抬起頭部，眼睛看向前方。
2.把拳頭放在脖子后面的根部，手肘向上伸展。
3.一邊吐氣，一邊用肚子和左腳用力下壓上半身，收緊腹肌。屏住呼吸5秒。
1.用手肘和腳尖支撐其身體，將后背挺直，臀部向上用力，身體的背面像拱橋一樣的狀態(tài)。
2.頭部放在雙手上，收緊腹部。
3.邊吸氣，腹部邊向上收緊。屏住呼吸堅持5秒。
4.慢慢的呼氣，將腹部向下移動，保證膝蓋不能觸碰地面。
1.仰臥，用手臂抬起頭部。
2.左腿稍微彎曲，左腳腳后跟著地。右腿伸直，右腳的腳后跟放在左腳腳尖上。
3.腹部收緊不可移動。慢慢的向上方抬起雙腿，直到雙腿與身體呈90度角。
4.換腿進行同樣的伸展。
1.用左臂和右腳支撐身體，用右胳膊肘觸左膝蓋
2.左胳膊和右腳在與地板呈直角而支撐身體。
3保持姿勢，一邊吐氣，一邊慢慢伸直右胳膊和左腿。此時，有意識的收縮側腹肌。
4.反向進行同樣的伸展。
即使每天練習一次也能感覺到身體曲線的變化，所以長期持續(xù)的練習，瘦身效果會更加的顯著。