三月不減肥，四月徒傷悲，五月徒傷悲，六月徒傷悲……又到了一年一度的減肥季，小伙伴們開始減肥了嗎？
愛美之心人皆有之，為了三月的亭亭玉立，四月的楊柳細腰，五月的婀娜多姿，六月的秒殺全場，減肥肯定是要做的。但是，小編提醒大家，想減肥，方式方法很重要，方法對了，減肥就是水到渠成的事，可要是方法錯了，比如踩到了下面這幾個減肥雷區(qū)，減肥這件事就真值得深思了！
水果減肥法
有些肥胖者把水果當(dāng)飯吃，以達到減肥效果。但是人體新陳代謝正常運轉(zhuǎn)需要蛋白質(zhì)、糖分、脂肪三類營養(yǎng)成分的參與，雖然水果中含有維生素、糖分，但是缺少人體需要的蛋白質(zhì)以及微量元素。如果長期以水果為食，會導(dǎo)致人體營養(yǎng)失衡，甚至引起掉發(fā)、貧血、生理期紊亂、骨質(zhì)疏松等后遺癥。
水果是不錯的減肥食物，但需要搭配其他營養(yǎng)食物，如淀粉類食物、水煮肉類等。
甩脂機減肥法
“劇烈的震動，瘋狂的甩脂，每天只需要站在上面5～10分鐘，就能迅速甩掉脂肪，成功減肥”，“抖一抖就能減肥”，“迷你甩脂機，減腹部、臀部、肩膀，想瘦哪兒就瘦哪兒”……在各大商場，甩脂機隨處可見，這些廣告語也打動著每一個愛美人士的心，但是甩脂機真的就那么神奇嗎？
北京大學(xué)第三醫(yī)院運動醫(yī)學(xué)研究所專家表示，甩脂機其實是振蕩器或者說是振動機，其宣稱能把脂肪細胞的脂肪顆粒由大顆粒振蕩成小顆粒，變成脂肪酸和甘油從皮膚排泄或者血液代謝出來的效果是不可能的，即使脂肪顆粒變小了，也不能通過皮膚和血液排泄掉。只有主動運動，消耗能量，才是減肥的王道。
另外，長期使用甩脂機減肥會容易使關(guān)節(jié)、韌帶變脆，而且高頻振動中人體內(nèi)臟器官的功能也會受到影響。
“催吐”減肥法
很多人抵擋不住美食的誘惑，可是還想減肥。為了魚和熊掌兼得，她們就發(fā)明了“催吐”減肥法?！按咄隆睖p肥法就是在飯后30分鐘左右用手摳嗓子眼，把吃下的食物強行吐出來，從而達到減肥的效果。
但這種極端的減肥方式卻會對人體帶來嚴(yán)重損害。這是因為催吐過程中，胃酸通過食道，會灼傷食道，通過聲帶，也會給聲帶造成一些傷害。如果長期催吐，會造成胃食道逆流，情況就更加不樂觀。
大家一定要認(rèn)清楚這些“巨坑”的減肥法，真正健康的減肥法是合理的飲食控制+堅持運動。有的朋友為了加快減肥進程而選擇減肥藥，但是在選擇減肥藥時一定要選擇安全、國家認(rèn)可的減肥藥，否則極有可能會適得其反，損害身體健康。