30-39歲的我們真的很尷尬，說我們是年輕人，有些老，說我們是中年人，有些小，好尷尬呀，可尷尬的豈止是年齡！
20歲時(shí)，身段修長、勻稱的我們，到了這個(gè)年紀(jì)，卻是富態(tài)橫生。于是，我們開始減肥，林林總總的減肥秘籍嘗試了不少，可踏上電子秤時(shí)卻發(fā)現(xiàn)體重不減反增，30-39歲的我們，為何越減越肥？
生理因素
這個(gè)階段的女人，身體各項(xiàng)器官功能開始走下坡路，內(nèi)分泌和代謝功能受到影響，身體熱量的消耗也會(huì)減少，此時(shí)稍不注意，就會(huì)有一大堆脂肪積攢在腹部、臀部及大腿。
運(yùn)動(dòng)誤區(qū)
在這個(gè)年齡段，身體的耐力有所下降。我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)，經(jīng)常跑2圈休息一會(huì)，而且堅(jiān)持的時(shí)間也非常短暫，跑完步后，食物攝入量也會(huì)有一定程度增加。
但是，跑步減肥必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才能實(shí)現(xiàn)?？茖W(xué)研究證實(shí)，在運(yùn)動(dòng)20分鐘以內(nèi)，人體只是依靠葡萄糖供給能量，不動(dòng)用脂肪，只有在運(yùn)動(dòng)20分鐘以后，人體才開始動(dòng)用脂肪供給能量，即開始消耗脂肪。因此，進(jìn)行減肥鍛煉每次至少要30分鐘。
飲食不定
這個(gè)年齡段的女性，有工作，有家庭，有孩子，忙碌的時(shí)候忘記時(shí)間，吃飯時(shí)常常已過飯點(diǎn)，而飲食不正常，體內(nèi)消耗低，代謝緩慢，更容易堆積脂肪。這又成了為了越減越肥的一個(gè)原因。
女性分娩
科研證實(shí)，女性的性激素有合成脂肪的作用，十月懷胎又會(huì)使性激素分泌劇增；人工流產(chǎn)比妊娠和生育更能使女性發(fā)胖。據(jù)國外資料表明，有人流史的婦女，約30%~40%會(huì)發(fā)胖。而且，女性在經(jīng)歷分娩后，胃功能亢進(jìn)，食欲增加，更不利于減肥的正常進(jìn)行。
種種原因造成了這個(gè)年齡段女性脂肪的“頑固”生存。但即使是這樣，我們也不能任由脂肪生長，面對(duì)現(xiàn)實(shí)，我們要采取正確的方法，減掉身上的每一寸贅肉。
運(yùn)動(dòng)減肥
這個(gè)年齡段適合長時(shí)間低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，鑒于我們工作太過繁忙，可以把運(yùn)動(dòng)時(shí)間選在臨睡前2個(gè)小時(shí)左右，這樣可增加鈣質(zhì)向骨骼沉積，防止骨質(zhì)疏松的同時(shí)，改善睡眠質(zhì)量。
加速新陳代謝
日常生活中可以喝大量的水來幫助排出體內(nèi)多余的廢物，以提高新陳代謝；多吃含碘食物，如海帶、紫菜，碘元素是合成甲狀腺素不可缺少的元素，而甲狀腺素有促進(jìn)新陳代謝的作用；三餐正常，定時(shí)定量。
最后想說的是，減肥需要科學(xué)的方法，需要長期與健康的生活方式，而絕不只是千方百計(jì)地“斤斤計(jì)較”自己的體重。