網(wǎng)友的煩惱：昨晚與朋友聚餐吃了高熱量食物后馬上感覺脂肪增加了，問問小瘦姐，要怎樣才能及時(shí)消耗這些熱量，或減少所帶來的脂肪？
39小瘦姐知道，對(duì)于美食，一般人都抗拒不了，可吃了高熱量美食后，唯一的后果就是發(fā)胖，但，就是那么奇怪，越是減肥，越是想吃高熱量的食物，你會(huì)不會(huì)這種感覺？減肥期間，吃了高熱量的食物該怎么辦？減肥期間忍不住要去吃高熱量的食物又怎么辦？
一、減肥期間為什么特別想吃東西
因?yàn)槟銈兇蠖鄶?shù)的人一說要減肥，就吃得非常少，甚至不吃主食不吃肉？你們的身體適應(yīng)了饕餮飲食，突然間這么粗暴地對(duì)待它，小瘦姐覺得，它絕對(duì)會(huì)造反，該怎么辦呢？
我們要確定一點(diǎn)，減肥一定是需要合理控制飲食的，七分靠飲食，三分靠運(yùn)動(dòng)。而我們的目標(biāo)是既要控制飲食，又不讓肚子餓得難受。這時(shí)候我們就需要攝入更多的高飽腹感食物。
二、什么是食物的飽腹
大多數(shù)人吃東西的模式是這樣的：一旦感覺饑餓，就有吃東西的強(qiáng)烈愿望；一旦感覺飽了，就不吃了，而且一段時(shí)間內(nèi)也不想吃東西。讓你不再想吃東西的這種感覺就叫做食物的飽腹感。
對(duì)于想減肥的人來說，如果食物帶來的飽腹感高一些，就可以延長(zhǎng)那個(gè)“不想吃東西”狀態(tài)，從而降低總熱量攝入，控制和降低體重。
