清一色寬松深色的衣服
打開衣柜，黑色、灰色、深藍(lán)色……款式只有一個(gè)詞——寬松，你的衣服是否也是這個(gè)樣子？穿著舒舒服服、完全看不出自己身上的贅肉和身材的缺陷。但正是這些松松垮垮的衣服，讓你忽視了自己身材的變化，還容易養(yǎng)成越胖越“遮”的鴕鳥心態(tài)。
建議：多選擇一些修身款式的衣服，不但顯瘦，而且在挑選衣服的過程中能夠更加明確自己身材的缺陷，減肥塑形的目標(biāo)性更強(qiáng)。
手機(jī)里各種各樣的外賣軟件
現(xiàn)代生活越來越便利，打開手機(jī)各種外賣軟件，八大菜系、西餐甜品……離我們的胃只有一個(gè)“點(diǎn)單、付款、坐等快遞小哥”的距離?！斑@家有滿減那就多點(diǎn)兩個(gè)雞翅吧，反正等于白送的?！薄坝滞扑拖挛绮栊畔⒘?，快點(diǎn)點(diǎn)起來！”層出不窮的美食信息，在呼喚著你不停地吃吃吃。變胖，就在一次次的點(diǎn)單之中。
建議:不如自己學(xué)做健康餐，不僅美味實(shí)惠，而且有利于減肥。即使選擇外賣，也要堅(jiān)持清淡、均衡的飲食原則。
幾個(gè)愛抽煙喝酒的朋友
你身邊是否也有幾個(gè)這樣的朋友。工作時(shí)總叫著你去抽根煙放松一下，下了班也常常呼朋喚友去喝兩杯。抽煙不僅會(huì)令肺部淤積毒素，而且會(huì)使血液的送氧能力降低，降低人的新陳代謝，酒的熱量更是比肉都高！你就在一根煙、一杯酒中不知不覺變胖了。
建議：戒煙、戒酒，從這一刻就開始。工作間隙累了可以起來做點(diǎn)小運(yùn)動(dòng)放松一下，下了班也可以相約一起健身，用運(yùn)動(dòng)釋放一天的工作壓力。
放不下的手機(jī)
十點(diǎn)，聊微信；十一點(diǎn)，刷刷微博；十二點(diǎn)，電視劇更新了再追兩集……放不下的手機(jī)成了熬夜的最佳伙伴。熬夜不僅會(huì)讓肥胖、黑眼圈找上你，更會(huì)使人免疫力下降，甚至誘發(fā)心血管疾病等。
建議：晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是人體生長(zhǎng)激素分泌最旺盛的時(shí)段，生長(zhǎng)激素可以促進(jìn)脂肪分解和蛋白質(zhì)的合成，生長(zhǎng)激素分泌不足的人更易肥胖。因此，盡量在10點(diǎn)前入睡，保證每晚7-8小時(shí)睡眠，睡出好身材和好氣色。
暖色系餐具
紅色、黃色、橘色這些令人心情愉悅的顏色，在挑選餐具的時(shí)候是很多人的首選。殊不知，這些顏色同樣有刺激食欲的作用，不知不覺是不是又多吃了一碗飯？所以很多火鍋店、快餐店的基本配色都是紅、黃就是為了讓你吃得更多點(diǎn)。
建議：藍(lán)色由于和食物的對(duì)比度最低，被評(píng)為“最沒食欲的顏色”，在挑選餐具的時(shí)候不妨考慮一下藍(lán)色。