喝茶是我國(guó)的特色習(xí)俗，不同的茶，有不同的風(fēng)味。茶水清香，或苦或甘，且有“能解膩刮油”之功效。因而，有些人便想通過喝茶來(lái)減肥。
喝茶真的能減肥嗎？
我們先來(lái)看看茶葉的主要成分都具有什么作用。
（1）茶多酚
茶多酚是發(fā)揮茶水保健作用的主要物質(zhì)。不少研究都證明，茶多酚能夠抗氧化，降血脂，抗炎抗菌，還能在一定程度上降低癌癥和心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
茶多酚雖然可以促進(jìn)消化，但卻不參與脂肪分解的過程。也就是說(shuō)，它會(huì)加快人們消化吸收食物的速度，而不會(huì)減少人對(duì)食物中脂肪的吸收。
（2）咖啡因
茶水之所以能夠提神醒腦，就是因?yàn)榭Х纫蚣耙恍┥飰A在發(fā)揮作用?？Х纫蚩梢允谷酥袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮，進(jìn)而提高基礎(chǔ)代謝。
無(wú)論是綠茶、紅茶，還是普洱茶，它們的“減肥作用”都來(lái)自于茶多酚和咖啡因。而茶多酚普遍存在于茶葉中，含量沒太大區(qū)別。
因而，想只通過喝茶來(lái)減肥是不切實(shí)際的。
網(wǎng)上有“飯前空腹喝濃茶”或“飯后空腹喝濃茶”的減肥說(shuō)法，但不論是飯前還是飯后，喝濃茶都減不了肥，還有可能刺激腸胃，引起腸胃不適。而且，對(duì)一些人來(lái)說(shuō)，喝茶還有可能會(huì)因消化過快而使人產(chǎn)生饑餓感，繼而促進(jìn)食物攝入。
當(dāng)然，茶水低脂低糖，是一款不錯(cuò)的飲品。合理飲用，雖不能減肥，但對(duì)防止體重升高是有一定益處的。
那么，喝茶需要注意什么呢？
·睡前、空腹不宜喝茶
·不宜喝溫度過高的茶水
·每天喝12g左右茶即可
·盡量喝淡茶，少喝濃茶
·孕婦、兒童、神經(jīng)衰弱者等應(yīng)少喝茶
·避免飯后立即喝茶
·不喝隔夜茶
總而言之，任何脫離了飲食和運(yùn)動(dòng)的減肥方式都很難有明顯效果。減肥的本質(zhì)是使消耗熱量大于攝入熱量，如果只寄希望于喝茶，而不控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，是減不了肥的。
減肥永遠(yuǎn)沒有捷徑。健康有效的減肥方式才是減肥人群最該相信并依靠的。