最近趁著在家吃吃喝喝，年前減得肥又白減了......那沒事在家瘋狂鍛煉總行了嗎，別看在家，跳繩、原地跑、呼啦圈、健身操一樣也沒落下?？蛇@樣，真的能瘦下去？
運動減肥這事，可沒那么簡單。
很多人都對運動減肥有著盲目的期盼，以為運動是減肥的關(guān)鍵，其實不然，運動，可能真起不到什么作用......
人體的熱量消耗主要有三個部分：基礎(chǔ)代謝；消化食物的熱量；身體活動的熱量。
其中，基礎(chǔ)代謝占據(jù)了60%～80%的日常熱量消耗，而消化食物大約要消耗10%的總熱量，用于身體活動的熱量實際上只有10%～30%，而運動只能消耗用于身體活動熱量的一部分。
不可否認(rèn)的是，運動確實能消耗熱量，但能消耗多少，這就沒有一些人宣傳的那么多了。
但注意，運動除了消耗熱量，還會刺激人們的饑餓感，這個恐怖的感覺，它只會讓人想吃東西！
美國路易斯安娜州立大學(xué)的專家曾進(jìn)行過一次研究，發(fā)現(xiàn)鍛煉并不比不鍛煉減肥有效，而一些參與實驗者的體重甚至還有所增加。
先不說運動是不是增加了人們的饑餓感，好多人在運動后會不自覺的多吃一點作為犒勞，或者之后會減少運動來補償自己。這樣下去的結(jié)果就是減不了肥，甚至可能還增加體重。
決定每天飲食攝入量的主要因素就是自己的消耗情況，運動量大，就會吃得更多。但別忘了只要一塊批薩就能覆蓋掉一小時運動消耗的熱量，一杯摩卡、一個甜筒冰淇淋也一樣！
運動雖然對減肥沒什么幫助，但它對人體還是有很多好處的。
運動不僅能提高大腦機能、減少焦慮緩解情緒、改善心臟功能、預(yù)防心血管疾病、促進(jìn)睡眠、塑身塑型等，經(jīng)常運動能提高身體免疫力，改善人們的精神健康和認(rèn)知能力。
總之，想要減肥，加強鍛煉的效果可能并沒有那么好，不要抱太大希望。但也不要因此就不鍛煉了，畢竟運動對身體的好處過多。如果你能避免運動后的補償性進(jìn)食，高度自律，加強鍛煉減肥的效果更佳哦。