減肥路上，人們總會(huì)碰到各種各樣的問(wèn)題。如果無(wú)法正確處理，可能會(huì)使人走錯(cuò)方向，減肥效果大打折扣。
下面總結(jié)了7個(gè)常見(jiàn)減肥問(wèn)題，你真的都了解嗎？
（1）蘋(píng)果減肥法有效嗎？
蘋(píng)果減肥法是指三天內(nèi)只吃蘋(píng)果，不進(jìn)食其他食物。蘋(píng)果營(yíng)養(yǎng)豐富，且含有膳食纖維，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘，有利于減肥。但要注意，采用蘋(píng)果減肥后，一定要控制飲食，不能放肆大吃大喝，否則容易造成體重反彈。而且，蘋(píng)果減肥法不能長(zhǎng)期使用，否則容易對(duì)身體造成傷害。
（2）極端節(jié)食可以減肥嗎？
極端節(jié)食是指盡可能地少吃或不吃食物。雖然在短期內(nèi)，極端節(jié)食會(huì)消耗脂肪，導(dǎo)致體重下降，但對(duì)身體的傷害也極大。無(wú)論如何，都不應(yīng)采取極端節(jié)食來(lái)減肥。
（3）減肥速度越快越好嗎？
減肥并非越快越好，一般來(lái)說(shuō)，宣稱(chēng)3天7天就能瘦下很多的方法大多對(duì)身體不利。減肥周期穩(wěn)定在2-3個(gè)月左右為宜，要循序漸進(jìn)，健康減肥。
（4）減肥藥都有副作用嗎？
市場(chǎng)上的減肥藥種類(lèi)繁雜，但經(jīng)國(guó)家批準(zhǔn)的只有奧利司他。奧利司他的副作用較輕，多為胃腸道反應(yīng)，一般不會(huì)影響正常生活。此外，一些減肥保健品的安全性就很難說(shuō)了。
（5）晚上不吃東西有利于減肥嗎？
減肥期間，一天攝入多少熱量是需要控制的，應(yīng)合理分配給一日三餐。肥胖與進(jìn)食時(shí)間關(guān)系不大，與進(jìn)食多少有直接關(guān)系。如果晚上不吃飯，可能會(huì)使人出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，長(zhǎng)此以往，還容易引發(fā)腸胃疾病。晚上可以少吃一些，但不能不吃。
（6）跑步減肥會(huì)使小腿變粗？
小腿變粗多是由于肌肉發(fā)育的關(guān)系。每天一小時(shí)左右的慢跑是不會(huì)促使小腿變粗的，而且還具有瘦腿作用。百米沖刺這種快跑才會(huì)鍛煉腿部肌肉，使腿變粗。
（7）吃飯先喝湯有助于減肥嗎？
飯前喝湯會(huì)增加人的飽腹感，降低食欲，繼而減少對(duì)事物的攝入。但要注意，飯前喝清水或喝飲料是達(dá)不到飽腹效果的，飲料反倒會(huì)增加熱量。吃飯時(shí)宜細(xì)嚼慢咽，避免狼吞虎咽。
減肥需要耐心和毅力，一味圖快，不僅容易損傷身體，還有很大的反彈可能。總而言之，要正確減肥，健康減肥。