桃花紅了，柳樹(shù)綠了，春三月馬上就要過(guò)去，隨之而來(lái)的夏天也要到了。夏天少不了隨風(fēng)飄揚(yáng)的白裙子，街上也少不了令人羨慕的大長(zhǎng)腿。如果你三月沒(méi)減下來(lái)肥，那六月就只能繼續(xù)減了。
夏天減肥有哪些誤區(qū)？
（1）流汗越多，減肥越快
汗水的主要成分是水，作用是幫人體散熱，調(diào)節(jié)體溫。夏天天氣炎熱，容易流汗，體重會(huì)有一定程度的降低，所以有些人就認(rèn)為流汗可以減肥。實(shí)際上，運(yùn)動(dòng)流汗可以幫助減肥，但并不等于減肥，而夏天因炎熱大量流汗只會(huì)造成體內(nèi)缺水，電解質(zhì)大量流失，無(wú)任何減肥效果。
減肥的本質(zhì)是減少脂肪。有效的減肥方法，必然要遵循脂肪攝入控制和脂肪燃燒這兩條基本法。
（2）用水果當(dāng)正餐減肥
天氣熱會(huì)影響到人的胃口，不想吃飯，所以有些減肥人群就想用新鮮水果代替正餐。但夏季水果里很多都含有較高的糖分，熱量也不低，如果食用過(guò)量，也是非常不利于減肥的。而且，長(zhǎng)期食用單一食物，對(duì)人體傷害也較大。
（3）不出門(mén)，不運(yùn)動(dòng)
俗話說(shuō)，夏天一動(dòng)就流汗。很多人在夏天都是能少活動(dòng)就少活動(dòng)，在辦公室或家里一坐一躺，就是一天。這樣有可能會(huì)導(dǎo)致攝入熱量高于消耗熱量，繼而造成多余脂肪堆積。夏天雖熱，但也要堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，同時(shí)要避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。
（4）多補(bǔ)水，但不是多喝飲料
夏天是吃雪糕、喝冰飲的季節(jié)，但減肥人群一定要少吃、少喝。雪糕或飲料都含有較高的熱量，如果不加以控制，那每天總熱量很容易超標(biāo)。這樣的話，一個(gè)夏天過(guò)去，不僅減不下肥，還有可能增肥。夏天要注意補(bǔ)水，但最好是白開(kāi)水。
（5）夏天喝減肥茶更有效
市場(chǎng)上所謂的減肥茶大都容易使人腹瀉，通過(guò)減少體內(nèi)水分，來(lái)降低體重，究其根本，是無(wú)法減脂減肥的。無(wú)論是夏天還是冬天喝，都一樣。但夏天可以喝一些茶水，如綠茶、檸檬茶等，有利于消暑解膩。
除了以上幾條外，夏天減肥要特別注意對(duì)飲食的控制，燒烤、小龍蝦之類的大餐能不吃就不吃，如果實(shí)在忍不住想吃，也要隨餐一粒舒爾佳，來(lái)抑制脂肪吸收。