提起減肥，幾乎每個人都能說出幾條減肥小常識，但那些廣為流傳的“常識”，真的正確嗎？
（1）運動時出汗越多，減肥效果越好？
經過一小時不間斷的有氧運動后，很容易大汗淋漓，有些人便覺得這是“顯著的減肥效果”了。其實不然，出汗多少無法當做運動減肥效果的衡量指標。有氧運動是否消耗脂肪，與運動時長、運動強度以及運動心率有關。
（2）為什么四肢修長，卻有小肚腩？
小肚腩多為隱性肥胖引起，在女性群體中較為常見。很多體重標準甚至偏低的人，體脂率卻超標，可能就是因為內臟周圍堆積了過量的脂肪組織。隱性肥胖的危害，比普通肥胖有過之而無不及，而且更難減掉。經常久坐不運動的人群一定要加強對隱性肥胖的認識與管理。
（3）肚子上有肉，只做仰臥起坐可以嗎？
脂肪的消耗是周身性的，也就是說，當需要能量時，人體會從全身的脂肪細胞來調集能量，而不會指定消耗某一部位的脂肪儲備。堅持做仰臥起坐的確可以鍛煉腹部肌肉，但要想取得更好的效果，還是需要進行全身減肥。
（4）真的不能吃減肥藥嗎？
雖然大多數人對減肥藥的印象并不好，但實際上，合理使用減肥藥，是能夠輔助減肥的。目前國內批準的唯一減肥藥就是奧利司他，有效性和安全性都有保障。對“管不住嘴”的減肥人群來說，奧利司他可以阻斷食物中脂肪吸收，有利于減肥減脂，控制體重。
（5）是不是吃的越少越容易瘦？
吃的多，容易胖；那吃的少，就會瘦？不一定，減肥的原理是使消耗熱量＞攝入熱量＞基礎代謝，適當控制飲食，是控制住了攝入熱量，減少了多余熱量在體內堆積，但攝入熱量低于基礎代謝時，基礎代謝就會降低，消耗的熱量也隨之變少。等到恢復正常飲食，會更容易發(fā)胖。
（6）有什么減肥方法能夠一個月瘦10斤？
合理的減肥速度是一個月瘦4斤左右。短期內減重過多的話，很有可能是只減掉了水分和肌肉。不僅沒減掉多少脂肪，還可能會影響到身體健康?？傊?，不要盲目相信聲稱“快速減肥”的方法，堅持健康、科學原則，循序漸進，不要一味求快。