不少人在站上體重秤后，才開始后悔沒有好好減肥，然后趕緊下個運動軟件，或者去跑個五公里。然而，生命在于運動，運動在于堅持，三兩次的運動既不能減肥，也不能增強體質(zhì)。
應(yīng)當(dāng)把運動變成生活中的一部分，像飲食一樣，不可或缺。不論是身強體壯的年輕人，還是身體較差的中老年，都要采取科學(xué)、合理的運動方式。否則，可能會對身體造成不必要的損傷。
人們在運動過程中受傷的風(fēng)險并不小，常見的易受傷部位有踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腰部、手腕等，如果是頸椎、腰椎受傷，還有可能造成嚴重后果。因而，為了避免運動中可能會出現(xiàn)的大傷小傷，一定要記住這5條運動原則。
（1）科學(xué)運動，合理運動
普通人運動，要結(jié)合自身喜好、體質(zhì)和耐受力，選擇適合自己的運動項目，制定合理健康的運動計劃。一般來說，建議循序漸進，從慢到快、少到多、短到長、簡單到復(fù)雜，給身體留出適應(yīng)的時間。
（2）運動之前，做好熱身
如果不熱身，直接進行一定時長和強度的運動，有較大的運動損傷風(fēng)險，比如韌帶拉傷、肌肉拉傷等。運動前進行適當(dāng)熱身，可以活動肌肉，增強韌帶彈性，還能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，克服機體惰性。
（3）運動間歇， 適當(dāng)放松
雖然人們常說運動要堅持30分鐘以上，但并不意味著在這30分鐘內(nèi)要毫無間歇的運動。運動間歇休息，有利于消除肌肉疲勞，防止鍛煉部位負擔(dān)過重。在做局部鍛煉時，更要注意負擔(dān)過重問題，避免損傷。
（4）運動過后，做好拉伸
長跑過后，運動員不能立即躺下，而是要四處走動，拉伸放松。做其他運動也是如此。運動后拉伸能夠幫助身體恢復(fù)到正常狀態(tài)，預(yù)防運動損傷。
（5）小病小傷，也要重視
如果在運動中出現(xiàn)了小傷小病，要慎重對待，積極治療，不要在沒完全恢復(fù)時就繼續(xù)運動，否則可能會加重損傷。
運動是一件令人愉悅的事情，當(dāng)你真正享受運動時，就不會再為自己找各種理由不運動了。