蘇打水與礦泉水一樣，是生活中常見的一種飲品。它主要分為兩種，一種是無(wú)添加的天然蘇打水，不含熱量，口感一般；另一種則是添加了糖或其他添加劑的，比如檸檬味蘇打水，口感較好，很受人們歡迎。
喝蘇打水能減肥嗎？
蘇打水的主要成分是碳酸鈉，雖然有些蘇打水商家都宣稱零糖零脂肪，經(jīng)常飲用可以減脂減肥，但實(shí)際上，國(guó)內(nèi)市場(chǎng)上的天然蘇打水并不多，大部分都是含有添加劑的。
經(jīng)常飲用這些含糖的蘇打水，不僅減不了肥，還有可能增加肥胖及糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
還有些蘇打水商家稱，肥胖人群屬于酸性體質(zhì)，而蘇打水是弱堿性，可以調(diào)節(jié)人體酸堿平衡，繼而改變這種肥胖體質(zhì)。然而，并沒有權(quán)威研究能證明蘇打水能改變酸堿平衡，而且，人體的生理系統(tǒng)在一定程度上可以自我調(diào)節(jié)?？傊?，飲用蘇打水無(wú)法改變?nèi)说捏w質(zhì)。
肥胖是由多方面的原因造成的，比如進(jìn)食過多、喜愛吃高糖高脂肪食物、運(yùn)動(dòng)過少、腸胃吸收功能和體內(nèi)糖脂代謝等等，而蘇打水既不能促進(jìn)脂肪消耗，又不能幫助人們控制飲食，于減肥是沒有作用的。
雖然喝蘇打水不能減肥，也不適合長(zhǎng)期飲用，但適當(dāng)飲用蘇打水，還是有一定益處的。
蘇打水有什么作用？
劇烈運(yùn)動(dòng)后飲用蘇打水，可在一定程度上緩解因乳酸大量產(chǎn)生而導(dǎo)致的肌肉酸痛。
胃酸分泌過多的人可以使用飲用蘇打水，以此來中和胃酸，緩解胃痛等不適癥狀。
蘇打水還具有一定的緩解消化不良和便秘的作用。
但要注意，蘇打水僅僅是飲品，不是藥品或保健品，對(duì)人體的保健作用非常有限。大家在生活中要正確認(rèn)識(shí)蘇打水的作用，不要盲目相信商家所宣稱的減肥或防治疾病等作用。平時(shí)飲水還是以普通白開水為宜。
近些年來，減肥的方式五花八門，但安全有效的寥寥無(wú)幾，大家要記住，減肥最健康有效的就是控制飲食，多加運(yùn)動(dòng)，還有保持積極樂觀的心態(tài)，不要盲目追求快速減肥。