通過(guò)對(duì)身邊減肥人群的觀察，我們不難發(fā)現(xiàn)他們所具有的相似特征：愛立flag；喜歡意念減肥；說(shuō)得多，做得少；優(yōu)先選擇節(jié)食；妄想短時(shí)間內(nèi)減肥成功；難以堅(jiān)持長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)；屢戰(zhàn)屢敗，屢敗屢戰(zhàn)……或許這些才是“減肥難”的主要原因。
眾所周知，減肥與飲食運(yùn)動(dòng)密切相關(guān)，但事實(shí)上，心理與減肥也具有雙向聯(lián)系。有些人總是減肥失敗，可是這幾種心理在作怪。
（1）目標(biāo)過(guò)高
減肥目標(biāo)要?jiǎng)?wù)實(shí)、具體，還要有限定時(shí)間。
設(shè)置過(guò)高的減肥目標(biāo)，短時(shí)期內(nèi)又難以完成，會(huì)打擊人的減肥積極性，使人產(chǎn)生“減肥難”“放棄”等想法，而適當(dāng)而具體的小目標(biāo)，成功概率大，有利于促使人在減肥路上走得更遠(yuǎn)。
（2）推崇理論
減肥理論千千萬(wàn)，飲食運(yùn)動(dòng)最有效安全。信息爆炸的環(huán)境下，人們可以通過(guò)網(wǎng)絡(luò)獲取自己想要的信息，但這些信息卻不一定準(zhǔn)確可靠。關(guān)于減肥的理論層出不窮，從21天減肥法，到低碳生酮飲食，有些人過(guò)度推崇那些簡(jiǎn)單高效的減肥方法，一個(gè)個(gè)嘗試卻不多加實(shí)踐，自然難以取得良好的減肥效果。需要注意的是，任何減肥方法都要以不傷害身體為前提。
（3）目的模糊
只有目的明確，人才能更加投入的去做這件事情。減肥更是如此。有的人減肥是為了身材，有的是為了健康，還有的是為了改善社會(huì)交往關(guān)系，不論是為了什么，目的明確了，減肥才有動(dòng)力有方向。否則，可能會(huì)隨便因?yàn)橐恍┰蚓头艞墱p肥。
（4）壓力過(guò)大
讓減肥成為一種生活態(tài)度，而不是壓力。由于減肥周期通常較長(zhǎng)，前期效果不明顯，一些人會(huì)產(chǎn)生很大的壓力，甚至對(duì)“減不下來(lái)肥”這件事感到焦慮、抑郁，這種負(fù)面情緒會(huì)反作用于人的身體，影響人體內(nèi)的激素分泌，繼而使人變得更胖。
（5）愛找理由
減肥需要毅力和堅(jiān)持，然而有些人喜歡找其他理由為自己的失敗開脫。比如易胖體質(zhì)，認(rèn)為自己喝涼水都胖，減也減下來(lái)，但實(shí)際上，所謂易胖體質(zhì)是由不良飲食運(yùn)動(dòng)習(xí)慣導(dǎo)致的，同理，改善飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)也能夠改善易胖體質(zhì)。
總而言之，保持正確的心態(tài)，更有利于堅(jiān)持減肥、有效減肥噢。