雖然說人靠衣裝馬靠鞍，但同一件衣服，不同的人會穿出不同的feel。有的人天生衣架子，穿什么都好看；有的人卻恰恰相反，再好看的衣服也穿不出風(fēng)格。這與人的身材有很大關(guān)系。夏天來了，斜方肌肥厚是困擾很多女孩子的問題。無論是穿裙子還是穿T恤，都顯得虎背熊腰，這要怎么辦呢？
斜方肌可以完全消除嗎？
不可以。斜方肌是人體重要的肌肉組織，它變肥厚主要是由不良生活方式和錯誤運動發(fā)力方式等原因?qū)е隆Ｍ?，通過一些運動鍛煉，并改善生活習(xí)慣，可有效縮小斜方肌，在視覺上拉伸脖頸，變成“直角肩”。
斜方肌怎么變小？
（1）拉伸放松斜方肌
無論是平時還是運動鍛煉中，注意對斜方肌的拉伸，有利于緩解斜方肌緊繃，放松肌肉，進(jìn)而在一定程度上減小斜方肌。
需要注意一點，斜方肌若是過度“放松”的話，會造成明顯的塌肩。
（2）鍛煉中下斜方肌
斜方肌分為上中下三個部分，上部負(fù)責(zé)肩胛骨的上提，中下部負(fù)責(zé)肩胛骨的下降。若是長期保持不良姿勢，中下斜方肌則會被“拉長”，繼而失去彈性；等到恢復(fù)正常姿勢時，中下斜方肌就會處于“長而放松”的狀態(tài)。中下斜方肌無力，上斜方肌就會長期保持在緊張狀態(tài)。因此，鍛煉中下斜方肌，能夠緩解上斜方肌壓力，改善其肥厚狀態(tài)。
除了對斜方肌進(jìn)行有針對性的鍛煉外，日常生活中還需注意坐姿，尤其是經(jīng)常久坐的上班族。盡量保持腰背挺直，不要“東倒西歪”，經(jīng)常起身活動身體。同時，還要減少低頭玩手機(jī)的時間，經(jīng)常按摩肩頸。
在拉伸和鍛煉過程中，動作要配合呼吸，準(zhǔn)確到位。發(fā)力不正確，不僅減不了斜方肌，還可將其鍛煉得更加肥厚。最后，要至少連續(xù)鍛煉七天以上，效果才明顯噢！