很多人都有疑問，我應(yīng)該先增加肌肉，然后再減肥嗎？實際上不一定。肌肉的增長有助于減肥，但是仍然有很多關(guān)于誰先增長肌肉和減肥的知識。
首先，肌肉增長不可避免地會導(dǎo)致體重增加，這可能會影響節(jié)食者的心理，他們很容易被增加的體重“嚇到”，除非節(jié)食者能夠很好地了解，不要不加區(qū)別地稱重，或者完全理解體重增加不一定等于脂肪增加的科學(xué)原理。不幸的是，大多數(shù)節(jié)食者沒有這樣的“條件”。
此外，如果成功減肥前肌肉質(zhì)量明顯增加，將不可避免地增加身體周長，使人看起來更胖更強壯。
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這很容易理解。如果減肥沒有完成，肌肉質(zhì)量增加，人們會看起來很胖。對于男性節(jié)食者來說，暫時稍微胖一點可能不是問題，但是對于女性節(jié)食者來說，這相對來說是難以接受的。永遠不要聽網(wǎng)絡(luò)上的偽科學(xué)宣傳，說女人不能長肌肉。女性也能明顯增加肌肉，但她們的肌肉增長潛力不如男性。
因此，特別是對女性來說，通常建議在增加肌肉之前先減肥。盡管增加肌肉有利于減肥，但另一方面，只有首先減少脂肪，你才能知道哪里需要增加肌肉，哪里身體有缺陷，哪里需要變得更豐滿，以及在哪里有針對性地練習(xí)。
體重減輕不能局部減少，但肌肉增加可以局部增加。例如，如果一些女孩肩膀滑溜，穿衣服的時候看起來不太好，她們可以專門訓(xùn)練她們的肩膀，重點訓(xùn)練肩膀的三角肌中間束，以便有目的地減少脂肪。