在《乘風(fēng)破浪的姐姐》中，金莎帶秤吃飯，引起了廣大網(wǎng)友的注意。她在飯前用秤稱出食物重量，計(jì)算卡路里，可謂是非常嚴(yán)格地在控制飲食了。
生活中，很少有人能做到她這個(gè)地步。不過(guò)，女生們可能沒(méi)有食物秤，但一定有個(gè)體重秤。早上稱一稱，午飯后稱一稱，晚上還要稱一稱，恨不得每天都能看到體重在慢慢下降。然而事與愿違，一天之內(nèi)的體重總是會(huì)反反復(fù)復(fù)，有漲有降。
為什么體重會(huì)上下浮動(dòng)？到底是胖了還是瘦了？
一般來(lái)說(shuō)，體重在一天內(nèi)上下浮動(dòng)一兩斤左右是正?，F(xiàn)象，不能算是變胖或變瘦的衡定標(biāo)準(zhǔn)。因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)體重?zé)o論是上漲，還是下降，多半都是受體內(nèi)水分影響，與脂肪關(guān)系不大。
體重的浮動(dòng)與飲食、運(yùn)動(dòng)和生理等因素有關(guān)。
飲食：
進(jìn)食會(huì)導(dǎo)致體重上漲，吃得越多，體重漲得越多，但這不代表體內(nèi)脂肪的增多。只要能盡快恢復(fù)飲食或者通過(guò)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)食物消化吸收，體重自然會(huì)降下來(lái)。飲水同樣如此。
高碳水飲食會(huì)促使體內(nèi)糖原增加，而糖原具有儲(chǔ)水功能，因而會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分增加，導(dǎo)致體重出現(xiàn)一定上漲。
此外，如果飲食中攝入鹽分過(guò)多，也會(huì)影響人體正常排水，出現(xiàn)水腫，也會(huì)使人體重增大，等到消腫之后，體重就會(huì)有所下降。
運(yùn)動(dòng)：在進(jìn)行力量訓(xùn)練后，身體也會(huì)進(jìn)行儲(chǔ)水；等訓(xùn)練一段時(shí)間后，脂肪少了，肌肉卻多了，所以體重可能會(huì)不降反升。
生理：睡眠不足、壓力、生理期等都會(huì)影響人體內(nèi)的激素分泌，促使人體儲(chǔ)存更多的水分。
以上這些因素導(dǎo)致的體重浮動(dòng)，經(jīng)過(guò)調(diào)節(jié)后很快就能恢復(fù)正常。不過(guò)，要明確一點(diǎn)，體重不是減肥或肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，有些人體重不高，但腰圍很大，bmi超標(biāo)，這也算是肥胖，需要減肥；有的人體重不小，但bmi正常，腰圍臀圍也正常，就沒(méi)有減肥的必要。
總之，不必過(guò)于在意一天內(nèi)的體重浮動(dòng)，減肥目標(biāo)最好綜合體重、bmi、腰圍等維度，這樣才能更健康、更準(zhǔn)確地進(jìn)行減肥減脂。