周圍很多小伙伴反映，為啥天天拼命地減肥，體重卻還是降不了？
針對如何打贏減肥這場戰(zhàn)役，小編給您的建議就是：停止計算卡路里，改成在心里數(shù)羊入睡吧！不要以為小編是個無良的騙子，此話絕對是有科學(xué)的理論依據(jù)。
圖片來自站酷海洛
理由一
在里斯本召開的歐洲內(nèi)分泌學(xué)大會上，研究者強(qiáng)調(diào)紊亂的睡眠模式會引起食欲、新陳代謝、生活動力等因素發(fā)生變化。這些變化會導(dǎo)致食欲及食物反應(yīng)紊亂，最終結(jié)果就是體重增加。
理由二
芝加哥大學(xué)的研究人員也做過類似實驗，最終得出的結(jié)果是：當(dāng)人們得到充分休息時，減掉的重量中超過一半是脂肪，而在睡眠不足時，減掉的更多是肌肉，脂肪只占減掉重量的四分之一。
理由三
這些實驗結(jié)果與已經(jīng)發(fā)現(xiàn)的流行病學(xué)調(diào)查結(jié)果相一致，也就是說睡眠與減肥的確是有千絲萬縷的關(guān)系。
既然已經(jīng)有證據(jù)顯示睡眠可以減肥，有人就問小編，睡眠減肥有沒有什么訣竅？答案是有的！
睡眠減肥法有四個要點
要點1：保證7.5h的規(guī)律睡眠
每天堅持7.5h的睡眠，睡眠時間越接近這個目標(biāo)，瘦身效果越明顯。當(dāng)然，并不是說睡得越多，瘦得越多。
要點2：良好的睡前習(xí)慣
睡前做一些能讓身體完全放松的活動，比如：沐浴和閱讀。睡眠時記得關(guān)掉電視、電腦和手機(jī)等，以免眼睛感受到光線，把醒來的訊號傳送給大腦，降低睡眠激素的分泌。
要點3：戒掉咖啡及酒精飲料
午后不要再碰茶和含咖啡因的飲料了。睡前也不要酗酒，酗酒會令人昏睡，但是并不一定能得到深度睡眠。
要點4：尋找適合你的最佳睡眠時間
當(dāng)然，不是每個人都適合7.5h的健康睡眠時間，有些人可能需要更長的睡眠時間。如果早上的鬧鐘很難把你叫醒，那么說明7.5h的睡眠時間滿足不了你，你可以晚上試著逐步提早15min上床，直至找到最理想的睡眠時間，這個過程大約需要1周。
不管是減肥有效果，還是嘗試了諸多辦法減肥都無濟(jì)于事的朋友，可以試一下這個睡眠減肥法，不僅健康，還是零成本，何樂而不為呢？