運(yùn)動(dòng)減肥有三個(gè)要素，即飲食配合、合理計(jì)劃和決心信心。如果運(yùn)動(dòng)減肥沒(méi)效果或者不瘦反胖，也要先從這幾個(gè)方面找原因。
有些人堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一段時(shí)間，為什么體重沒(méi)減反而還胖了呢？
一、沒(méi)有限制飲食
運(yùn)動(dòng)減肥的機(jī)制是通過(guò)加大對(duì)熱量的消耗，使其大于攝入熱量，繼而防止脂肪堆積，并促進(jìn)脂肪燃燒。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，體力消耗大，食欲增加，如果這時(shí)大吃大喝一頓，不適當(dāng)限制飲食，使攝入熱量高于運(yùn)動(dòng)消耗熱量，那之前做的運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)于無(wú)用功了?？傊?，運(yùn)動(dòng)減肥一定要配合飲食控制，運(yùn)動(dòng)前后，高脂高熱量食物都應(yīng)少吃或不吃。
二、運(yùn)動(dòng)+節(jié)食
節(jié)食與運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行，會(huì)導(dǎo)致身體無(wú)法提供足夠的能量，促使肌肉燃燒，基礎(chǔ)代謝率下降，并且會(huì)影響人體內(nèi)與肥胖相關(guān)激素的分泌，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，更容易發(fā)胖。
三、運(yùn)動(dòng)方式固化，強(qiáng)度不足
長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持同一種運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體適應(yīng)這樣的運(yùn)動(dòng)，并對(duì)此進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，促使熱量缺口變小。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度也需要根據(jù)自身承受能力及時(shí)調(diào)整，否則也會(huì)促使身體減小對(duì)熱量的消耗。有氧運(yùn)動(dòng)搭配力量訓(xùn)練，可以使減肥成果更為理想。
四、脂肪減少，肌肉增多
合理有計(jì)劃的運(yùn)動(dòng)會(huì)燃燒脂肪，并增加肌肉含量，這就可能導(dǎo)致體重不減反增。如果是這種情況則不必?fù)?dān)心，減肥最重要的就是減掉脂肪，而體重會(huì)受多種因素影響，不是衡量肥胖的最佳標(biāo)準(zhǔn)。
五、決心不足，運(yùn)動(dòng)懈怠
運(yùn)動(dòng)減肥需要連續(xù)堅(jiān)持一段時(shí)間才能取得明顯成果，不能三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)。如果隨便運(yùn)動(dòng)一下，就認(rèn)為足夠了，那必然不會(huì)取得預(yù)期的減肥效果。
科學(xué)減肥，健康減肥。減肥是通向更好生活的一條路，一步一個(gè)腳印，才不會(huì)跌倒。舒爾佳奧利司他膠囊作為國(guó)內(nèi)正規(guī)減肥藥，能夠幫助減肥人群更好地控制熱量攝入，在運(yùn)動(dòng)減肥中取得更好的成果。