輕斷食，甚至每隔一天禁食，并不意味著它會起作用。如果有效，那是因為你吃得比以前少了。然而，如果你在齋戒日吃得少，但在非齋戒日吃得多，平均每日熱量攝入不會減少而是增加，人們肯定會發(fā)胖。
此外，輕斷食并不適合每個人?；加谢疚覆〉娜?，以及低血糖、心律不齊和其他問題的人，不建議使用禁食來減肥。
患有貪食癥或暴食癥的人也非常不適合通過禁食來減肥。因為你在齋戒日吃得太少，所以在非齋戒日嚴重暴飲暴食的可能性非常高。
此外，輕斷食還有許多其他問題。
比如，它不太注重運動，屬于“缺胳膊少腿”的減肥方法。在我看來，減肥應該是飲食、鍛煉和心理上的“三條腿”。即使不考慮心理干預，至少飲食控制和鍛煉應該相互匹配。
誠然，飲食控制在整個減肥過程中起著重要的作用，但如果我們只談飲食控制而不談鍛煉，那就不能被認為是一種科學、合理、系統(tǒng)和完善的減肥方法，而且會有許多缺點.
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此外，禁食減肥是一周5天的非禁食日，這基本上不限制節(jié)食者的飲食。因此，節(jié)食者的飲食結構在大多數(shù)情況下仍然是不合理和不健康的。然而，在過去，7天是不合理和不健康的，但現(xiàn)在我強迫自己減少到5天，以達到一定的減肥目的。如果你表現(xiàn)不好或者放棄你僅有的兩天禁食，那么脂肪會立即“卷土重來”。
輕斷食的減肥方法在禁食的日子里制造了一個過大的卡路里缺口。因此，禁食不僅不“輕”，而是一種溫和的減肥方法。
真正合理的減肥方法應該分階段進行。首先，這是習慣形成階段。只有在這個階段，人們才需要刻意強迫自己減肥。
在這短暫的時期成功完成后，我們改變了我們的生活習慣，從“胖習慣”變成了“瘦習慣”。在那之后，我們不需要刻意減肥，人們自然靠減肥生活，再也不會發(fā)胖了。
如果你想通過禁食來減肥，你應該談論一個優(yōu)勢，你不必每天控制你的飲食，所以堅持下去更容易。