最近小佳問朋友，想不想減肥，得到的答案都是非常想！再問她們會(huì)選擇那種方式減肥時(shí)，一個(gè)個(gè)都默不作聲了！想瘦，不想動(dòng)，還想吃，這是所有“間歇性”減肥人士的想法，雖然她們也克服不了這種懶惰，但是想瘦的心依然頑強(qiáng)。
怎么辦？其實(shí)，小佳覺得還可以再拯救一下。
這是因?yàn)?，如果人體的新陳代謝快，每天消耗的熱量就會(huì)多，身體自然就是易瘦體質(zhì)。如果新陳代謝緩慢，那多余的熱量就會(huì)經(jīng)過轉(zhuǎn)化，成為體內(nèi)頑固的脂肪。所以，對(duì)這些“間歇性”減肥人士，我們能做的就是提高她們的新陳代謝。那么，如果不靠運(yùn)動(dòng)，我們要如何提高新陳代謝呢？
圖片來自站酷海洛
吃！
吃點(diǎn)辣的食物
根據(jù)《生物化學(xué)》雜志上的報(bào)告，辣椒素和辣椒化合物，會(huì)提升你的體溫，增強(qiáng)代謝率。所以，以后在家做飯時(shí)，可以加點(diǎn)辣椒，既美味又減肥！
喝點(diǎn)咖啡
咖啡因是中樞神經(jīng)系統(tǒng)的“興奮劑”，每天喝點(diǎn)含咖啡因飲料，可使新陳代謝提速5%~8%，日本科研人員發(fā)現(xiàn)，一杯咖啡可使代謝速度增加12%。
喝一杯綠茶
綠茶不僅含有助燃燒熱量的咖啡因，更重要的是它還含有茶多酚，茶葉中的抗氧化劑茶酚，也被證明能夠增強(qiáng)新陳代謝，有助燃燒脂肪。
食用全麥面包和蔬果
大米白面等精細(xì)糧食會(huì)讓人的新陳代謝速度變慢，而全麥面包和果蔬等含有大量膳食纖維，能幫助消化，增快新陳代謝速度。
別吃太少
對(duì)于女性來說，一天至少需要攝入1200千卡熱量才能滿足日常生理需求，如果過度節(jié)食，反而會(huì)降低新陳代謝。每餐保證攝入430千卡熱量，早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)再分別吃一些熱量為150千卡的食物，這樣能夠保持新陳代謝旺盛。
補(bǔ)充維生素D
在Poliquin網(wǎng)站上有一篇文章表示，體內(nèi)有足夠維生素D能夠提升睪丸酮及促進(jìn)新陳代謝。對(duì)于男性來說，維生素D能夠讓身體達(dá)到最佳的睪丸酮水平，對(duì)于健康及保持苗條是有益的；有研究也表示，有較高維生素D血液濃度的女性，體脂肪較少。有足夠維生素D的媽媽，會(huì)有較為精瘦的后代。需要提醒的是，維生素D是脂溶性維生素，容易蓄積，因此不能過量補(bǔ)充。
可吃，可懶，還能瘦的策略都教給你們了，如果再將“管住嘴，邁開腿”六字箴言實(shí)施到生活中，小編相信，大家肯定都能瘦成一道閃電。