減肥的方法應(yīng)該是全面的，而且必須是多管齊下的。
例如，當(dāng)減肥時(shí)，飲食結(jié)構(gòu)、飲食量、鍛煉、活動(dòng)和心理，在這五個(gè)方面中，至少前四個(gè)可以被認(rèn)為是基本合格的。
例如，減肥的方法，只有飲食控制而沒有鍛煉，是不行的。食物的數(shù)量是有限制的，沒有合理的飲食結(jié)構(gòu)。缺少活動(dòng)要求，或者沒有。理想情況下，心理關(guān)注將是不可或缺的一部分。
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為什么我們要采取多種措施來減肥？一個(gè)原因是，多管齊下的方法將減少各方面的困難。例如，如果你吃得少，你不妨少吃多運(yùn)動(dòng)。這樣，如果你吃得少，你就不需要吃得太少，也不需要鍛煉太多，這樣就更容易減肥并堅(jiān)持下去。
此外，有必要多管齊下地減肥。任何方面的問題都可能導(dǎo)致減肥的徹底失敗。例如，許多人會(huì)抱怨我鍛煉很努力，那么為什么我不能減肥呢？大多數(shù)時(shí)候，這是因?yàn)轱嬍晨刂撇缓谩Ｒ驗(yàn)殄憻捊?jīng)常使人食欲大增，吃得更多。如果你不控制你的飲食，你的卡路里攝入量不能保證不會(huì)增加，那么通過鍛煉來減肥往往會(huì)失敗。
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有些人鍛煉但不減肥，因?yàn)殡m然他花時(shí)間鍛煉，他認(rèn)為他可以在其他時(shí)間休息，從而形成這樣一種狀態(tài)：每天鍛煉半個(gè)小時(shí)，其余時(shí)間可以坐下來躺下，減少很多活動(dòng)，但整體熱量消耗比以前少，當(dāng)然也不可能減肥。
最后，從心理學(xué)的角度來看，一些節(jié)食者在鍛煉和飲食方面做得很好，但是他們?cè)谛睦韺W(xué)方面做得不好。即使他們?cè)跍p肥時(shí)遇到一點(diǎn)挫折，他們也可能會(huì)崩潰心態(tài)，導(dǎo)致減肥徹底失敗。