許多人有疑問，我應(yīng)該先增肌，然后再減肥嗎？實(shí)際上不一定。肌肉增加有助于減肥，但是關(guān)于誰先增加肌肉和減肥，仍然有很多知識。
首先，肌肉增加不可避免地會導(dǎo)致體重增加，這可能會影響節(jié)食者的心理，他們很容易被增加的體重“嚇”到，除非節(jié)食者能夠很好地了解，不要不加區(qū)別地稱重，或者完全理解體重增加不一定等于脂肪增加的科學(xué)原理。不幸的是，大多數(shù)節(jié)食者沒有這樣的“條件”。
圖片來源：站酷海洛PLUS
此外，如果在成功減肥前肌肉質(zhì)量明顯增加，將不可避免地增加身體周長，使人看起來更胖更強(qiáng)壯。
這很容易理解。如果減肥沒有完成，肌肉質(zhì)量增加，人們會看起來很胖。對于男性節(jié)食者來說，暫時胖一點(diǎn)可能不成問題，但對于女性節(jié)食者來說，這相對難以接受。千萬不要聽網(wǎng)絡(luò)上偽科學(xué)的宣傳，說女性不能獲得肌肉。女性也能明顯增加肌肉，但她們的肌肉增長潛力不如男性。
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因此，特別是對女性來說，通常建議在增加肌肉之前先減肥。雖然增加肌肉對減肥有好處，但另一方面，只有先減少脂肪，你才能知道哪里需要增加肌肉，哪里身體有缺陷，哪里需要更豐滿，哪里需要有針對性地練習(xí)。
體重減輕不能局部減少，但肌肉增加可以局部增加。例如，有些女孩的肩膀很滑，穿衣服時看起來不太好，所以她們可以專門訓(xùn)練肩膀，重點(diǎn)訓(xùn)練肩膀三角肌的中間束，以達(dá)到有目的的塑形。