減肥時，樹立信心非常重要。堅信減肥會成功，這通常會帶來更好的結(jié)果。
一定要把減肥的負面信息拋在腦后，不要擔心“如果我不能減肥怎么辦”或“如果我繼續(xù)發(fā)胖怎么辦”，要相信我能減肥。
好了，現(xiàn)在我們開始進入積極心理暗示部分。
從5開始倒數(shù)。
5.你開始在心里冥想：高脂肪高熱量的飲食會讓我變胖，我拒絕任何高脂肪高熱量的食物；低熱量的健康飲食會讓我變瘦變漂亮，所以我必須吃低熱量的健康食品。
繼續(xù)倒數(shù)，4。心中默想：我是一個積極快樂的人，壓力對我來說不算什么，我能很好地控制自己的食欲，我不會在任何時候吃得更多。
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繼續(xù)倒數(shù)。3.健康的飲食可以滿足我的食欲。我不會感到餓。當我不餓的時候，我可以完全避免吃任何東西。
繼續(xù)倒數(shù)，2.我喜歡運動、活動、散步、騎自行車和爬樓梯。我喜歡走出家門，離開沙發(fā)，接受陽光。運動和活動一定會讓我快樂、健康、美麗。
繼續(xù)倒數(shù)，1。我的脂肪會一天天減少，我的體重也會逐漸減輕。我會更健康、更美麗、更快樂。
現(xiàn)在從1數(shù)到5，1，2，3，4，5，睜開眼睛，坐起來，你會感到神清氣爽，快樂和精力充沛。
心理暗示通常在放松后進行，效果較好。例如，如果我們突然想吃不健康的食物，或者如果我們懶惰不想鍛煉，我們也可以做一個吸氣-屏氣-呼氣的訓(xùn)練，讓自己盡可能放松，然后給出心理建議，這通常會有很好的效果。
只要你是一個健康的人，就沒有不能失去的身體。在我指導(dǎo)的節(jié)食者或肌肉鍛煉者中，許多人覺得在減肥或鍛煉肌肉之前不可能成為“女神”和“男神”；但是在成功之后，我驚訝地發(fā)現(xiàn)我比我想象的還要強大，我可以完全控制自己的身體。