過勞肥是指在工作中因?yàn)檫^度勞累、壓力大等因素而導(dǎo)致人逐漸變胖的現(xiàn)象。網(wǎng)絡(luò)上一些數(shù)據(jù)表明，有62.27%的白領(lǐng)認(rèn)為自己存在“過勞肥”現(xiàn)象，有27.36%認(rèn)為自己胖了10斤以上。過勞肥已經(jīng)成為一種嚴(yán)峻的社會(huì)現(xiàn)象。
現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，一些人甚至意識(shí)不到自己已經(jīng)過勞。
那么，在工作中，該如何判斷是否過勞呢？
（1）精疲力盡：即便早上剛起床，也感覺精神疲乏、犯困，沒有動(dòng)力。
（2）工作效率降低：在工作中難以集中注意力，思路不清晰，工作效率降低，甚至難以按時(shí)完成工作。
（3）從心理上想遠(yuǎn)離工作：一想到工作就產(chǎn)生煩躁、焦慮、抵觸情緒，對(duì)工作產(chǎn)生否定感和質(zhì)疑感。
如果經(jīng)常出現(xiàn)以上這三種情況，那你可能已經(jīng)過勞了！長(zhǎng)期處于過勞狀態(tài)，除肥胖外，還會(huì)對(duì)人體有很大的危害，比如失眠、胃炎、內(nèi)分泌紊亂等，可增加多種疾病的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
為何過勞會(huì)導(dǎo)致肥胖？
（1）經(jīng)常焦慮，壓力大，會(huì)促使人攝入更多高熱量食物，導(dǎo)致能量過剩；此外，還會(huì)降低人體內(nèi)的代謝和循環(huán)，使脂肪更易堆積。
（2）睡眠不足會(huì)促使饑餓激素的分泌，導(dǎo)致人食欲旺盛，攝入比平時(shí)更多的食物。
（3）日常飲食不健康、不規(guī)律，比如重油重鹽，不吃早餐，晚上吃“大餐”等。
（4）缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常久坐，也是導(dǎo)致肥胖的原因之一。
如何有效避免過勞肥？
（1）合理分配工作，做好日計(jì)劃和周計(jì)劃，盡可能地將工作量控制在承受范圍之內(nèi)。
（2）工作中避免久坐，每隔一段時(shí)間就起身活動(dòng)，可在一定程度上防止腹部肥胖。
（3）注重勞逸結(jié)合，盡量避免長(zhǎng)期熬夜加班，保證睡眠時(shí)長(zhǎng)充足，提高睡眠質(zhì)量。
（4）改善飲食，以清淡營養(yǎng)為主，加班時(shí)少吃夜宵，更要避免暴飲暴食或者三餐不規(guī)律。
（5）非工作時(shí)間一定要學(xué)會(huì)將自己從工作狀態(tài)抽離，讓大腦充分休息。
（6）學(xué)會(huì)緩解壓力，保持愉悅心情。