生孩子對于大部分女性來說都是喜憂參半的，當(dāng)小生命降臨到世上的時候，之前一切的痛苦都化為須有，但是生產(chǎn)之后的臃腫身材又讓自己難過不已。迅速恢復(fù)從前的曼妙身姿大概是所有產(chǎn)后女性寐以求的，可是如果一味的“求瘦心切”又很容易陷入產(chǎn)后減肥的誤區(qū)之中。
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誤區(qū)一：生完孩子就節(jié)食
哺乳期寶寶的營養(yǎng)基本都來源于母親，母親的營養(yǎng)來源于一日三餐，而節(jié)食會導(dǎo)致母親營養(yǎng)不良，自然也會影響寶寶的生長。產(chǎn)后6周內(nèi)，新媽媽是不能盲目節(jié)食減肥的，剛生產(chǎn)完，身體還未完全恢復(fù)到孕前的狀態(tài)，此時正是需要補充營養(yǎng)的時候。產(chǎn)后強制節(jié)食，不僅會導(dǎo)致新媽媽身體恢復(fù)得慢，嚴(yán)重的還有可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。
溫馨提示：無論是孕期還是產(chǎn)后，平衡膳食、制定合理的飲食結(jié)構(gòu)都是新媽媽日常飲食的關(guān)鍵。既要保證小寶寶和新媽媽營養(yǎng)攝入充分，又要避免營養(yǎng)過剩。蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。
在哺乳期間可以多攝入一些新鮮蔬果，多吃蔬果可以豐富乳汁營養(yǎng)，同時增加泌乳。
誤區(qū)二：產(chǎn)后立即劇烈運動
大量運動，會產(chǎn)生各種代謝廢物，從而降低乳汁的質(zhì)量。雖然產(chǎn)后鍛煉有益于產(chǎn)后恢復(fù)和身心健康，但是劇烈運動很可能會導(dǎo)致身體及子宮康復(fù)速度變慢，并有可能引發(fā)出血。嚴(yán)重的還會引起生產(chǎn)時造成的手術(shù)斷面或外陰切口再次遭受損傷。
溫馨提示：一般來說，順產(chǎn)新媽媽4-6周后才可以開始做產(chǎn)后瘦身操，剖宮產(chǎn)則需要6~8周或更長的恢復(fù)期。
誤區(qū)三：貧血還堅持減肥
產(chǎn)后貧血的新媽媽身體恢復(fù)比較慢，如果此時急著瘦身，沒有很好地解決身體貧血的問題，容易加重貧血的情況。
溫馨提示：產(chǎn)后不宜立即減肥，有貧血的新媽媽，更要注意補充含鐵豐富的食物，多吃菠菜、紅糖、魚、肉類、動物肝臟等。
生育本身對于女性來說，就是很耗費健康的事，減肥的意義不僅僅是“把自己裝進(jìn)最喜歡的牛仔褲里”，產(chǎn)后身體恢復(fù)可能關(guān)系到你今后長期的健康。所以，請采取健康的方式來恢復(fù)身材。下邊這兩個飲食小技巧可供參考。
1.對甜食和油膩的食物進(jìn)行嚴(yán)格控制，因為這些東西是脂肪堆積的重要來源。多吃一些熱量少并且營養(yǎng)豐富的食物。
2.盡量少食多餐，每次不要吃太飽。一天可以多吃幾餐來分散熱量堆積，但是甜食、米面類和過于油脂的食物，一定要控制好量。