有時(shí)，減肥計(jì)劃的成功或失敗更多地取決于你的日常習(xí)慣，而不是你所選擇的食物。日常生活中所做的一些小事，會(huì)影響你吃多少食物，以及你在一天中的運(yùn)動(dòng)量。如果你的日常習(xí)慣不健康，首先你不可能減輕體重，即使體重減輕，也可能會(huì)很快反彈。
有（至少）五個(gè)健康習(xí)慣，將幫助你減肥。這些都是簡(jiǎn)單的活動(dòng)，很容易融入你的日常生活中。選擇一個(gè)，并嘗試本周實(shí)踐。如果一切順利的話(huà)，選擇另一個(gè)。
5個(gè)助你減肥的健康習(xí)慣
1.監(jiān)測(cè)你所飲用的飲料。開(kāi)始監(jiān)測(cè)你所消耗的飲料中的卡路里。注意一些飲料（如運(yùn)動(dòng)飲料，冰沙，蘇打水，汽水，咖啡，酒，果汁等），特別是，對(duì)你的總熱量攝入和選擇的食物有重大影響的飲料。最好的選擇是喝水。甚至可以在家里做調(diào)味水代替高熱量的汽水和甜茶。
2.改善睡眠。不管你信不信，睡眠質(zhì)量會(huì)影響你在白天所做的食物選擇。也會(huì)影響你從汽水或咖啡飲料中消耗的卡路里數(shù)。使用一些簡(jiǎn)單的技巧（如環(huán)境安靜，摒棄夜宵，遵守自己的睡眠習(xí)慣等），讓睡眠更好，使你得到整晚的休息和精力充沛的早晨，從而得到一整天的健康活動(dòng)和良好的飲食。
3.建立適度的鍛煉計(jì)劃。如果你完成了上周的任務(wù)，你已經(jīng)開(kāi)始每天鍛煉了。是時(shí)候做一個(gè)不同類(lèi)型的體育活動(dòng)的全面鍛煉計(jì)劃。你將學(xué)會(huì)如何讓自己更瘦、更強(qiáng)壯和更靈活。如果你不想去健身房或不需要?jiǎng)e人幫你選擇運(yùn)動(dòng)級(jí)別，可以考慮使用一個(gè)有趣的和簡(jiǎn)單的在線(xiàn)鍛煉，以獲得你所需要的活動(dòng)。
4.增加非運(yùn)動(dòng)性體力活動(dòng)。每天的鍛煉是非常重要的。但是，如果你去健身房一個(gè)小時(shí)，剩下的時(shí)間坐在椅子上或躺在沙發(fā)上休息，這樣做可能弊大于益。學(xué)會(huì)如何增加你的日?；顒?dòng)以燃燒更多的卡路里，即非運(yùn)動(dòng)性活動(dòng)生熱。
5.建立日常提醒。使你周?chē)际侵С帜愕娜?，健康的提醒有助于你保持?jì)劃?？梢酝ㄟ^(guò)與那些飲食健康，工作中鍛煉的人或附近的鄰居多聯(lián)系來(lái)達(dá)到。一起制定鍛煉日期或一起做健康的飲食。
也可以在網(wǎng)上和社交媒體上訂閱健康信息。研究人員發(fā)現(xiàn)，日常提醒對(duì)減肥成功有很大的影響。記住，上周的任務(wù)包括計(jì)劃健康的飲食及鍛煉。（王霞）
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