有的人做到了想吃的東西也能忍住不吃，可是就是不能瘦下來。相反，有的人只要是喜歡吃的東西就吃，但是還能保持最佳體重。
造成這種差異的原因是什么呢？不是體質(zhì)的差異，而是“代謝能力”的差異。
其實(shí)重新審視一下我們生活中的小細(xì)節(jié)，通過生活習(xí)慣的養(yǎng)成，人人都可以通過提高代謝能力而變成“易瘦體質(zhì)”哦。
1. 早上醒來時的習(xí)慣
○ 打開窗戶換氣
× 一起來就打開暖氣
馬上就要進(jìn)入冬季，早上醒來不免留戀被窩的溫度而遲遲不肯起床。但是如果不能感受到寒冷，身體中掌管代謝的自主神經(jīng)就不會發(fā)出啟動代謝的指令。因此早上起床后，打開窗戶感受一下?lián)涿娑鴣淼暮畾鈺r很重要的。
2. 跑步的習(xí)慣
○ 累了就走
× 累了也堅(jiān)持繼續(xù)跑
為了減肥去跑步的人也應(yīng)該很多。但是認(rèn)為“無論什么情況，只要跑就可以了”的想法是絕對不行！如果勉強(qiáng)堅(jiān)持，身體和心理會產(chǎn)生壓力，反而很難變瘦。而不過分強(qiáng)求的適度運(yùn)動才是理想的！
3.午飯的習(xí)慣
○ 肉類的蔬菜平衡搭配
× 只吃蔬菜
減肥者在吃飯時，大部分以“蔬菜沙拉”為中心。蔬菜含熱量低，還富含維生素和礦物質(zhì)，不過，只吃蔬菜脂肪是不會燃燒的。為了有效地燃燒脂肪，應(yīng)該適度攝取肉和魚等脂質(zhì)。
4.上班途中的習(xí)慣？
○ 在車站積極利用樓梯
× 在車站搭乘電梯
很多人認(rèn)為，運(yùn)動=跑步+健身房，但是在日常生活中卻毫不猶豫的選擇電梯、自動扶梯、汽車等，這樣就本末倒置了。每天的活動強(qiáng)度提高一點(diǎn)點(diǎn)，會取得比在健身房鍛煉更好的效果！