有的人做到了想吃的東西也能忍住不吃，可是就是不能瘦下來。相反，有的人只要是喜歡吃的東西就吃，但是還能保持最佳體重。
造成這種差異的原因是什么呢？不是體質的差異，而是“代謝能力”的差異。
其實重新審視一下我們生活中的小細節(jié)，通過生活習慣的養(yǎng)成，人人都可以通過提高代謝能力而變成“易瘦體質”哦。
1. 工作內容？
○ 以外勤為主
× 伏案工作為主
外勤為主的工作和伏案為主的工作，一天消耗的能量差別大約相當于一頓飯。此外，外勤到處跑還可以順帶鍛煉肌肉。相反，伏案工作沒有機會使用肌肉，所以代謝下降，容易發(fā)胖。
2.受邀聚餐時
○ 根據(jù)肚子餓的程度決定接受或拒絕
× 只要接受邀請就去
不易瘦的人，很多人都不會“覺得餓就吃”，而是即使肚子餓了也要嚴格按照時間進餐。在受到邀請時往往選擇隨大流一起去吃飯。對于減肥來說，比起控制飲食量，“餓了才吃”的意識更加重要。
3.出去吃飯點餐時的習慣
○ 選擇瘦肉和魚
× 不知道選什么就選辣椒發(fā)汗！
很多想瘦的人，總不忘記點含有辣椒和生姜的菜，覺得這樣能燃燒脂肪。當然，辣椒和生姜也有燃燒脂肪的效果，但更重要的是，燃燒脂肪的材料別忘了蛋白質（肉和魚）。
4. 吃喜歡的食物還是討厭的食物？
○ 吃喜歡的食物
× 吃討厭的食物
有些人為了達到減肥效果，哪怕是不喜歡的東西，只要有減肥效果也會堅持吃。但是，討厭的東西和不好吃的東西，對大腦會變成一種壓力，使植物神經變得遲鈍。在感覺到“美味！”的同時身心愉悅的享用美食才是吃東西的基本準則。
參考資料：https://www.spark-ginger.jp/other/體重/357.html