這幾天被霍太-林心如“只胖孕肚不胖身”的美照給刷屏了。小編心里只有滿滿的羨慕。思忖著以后懷孕生寶寶，雖然長相已經(jīng)注定，但是還是希望身材美美的啊，不要虎背熊腰就好。轉(zhuǎn)念一想，小編還是個(gè)單身狗一枚，著實(shí)考慮有點(diǎn)遠(yuǎn)呀。
新聞上經(jīng)常爆出巨大兒的各種新聞，目前，國內(nèi)的巨嬰出生平均率為7%，男胎多于女胎。現(xiàn)在很多孕婦不注重飲食控制，以為吃得多，胎兒越大越好，生出的寶寶就會(huì)胖胖的，有福氣。殊不知，‘巨大兒’易患多種疾病，并非好事。
對(duì)產(chǎn)婦來說：巨大兒容易導(dǎo)致產(chǎn)婦子宮過度膨脹，可能導(dǎo)致子宮平滑肌收縮乏力，而難產(chǎn)，甚至可能導(dǎo)致子宮破裂。而且產(chǎn)后出血風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加，恢復(fù)起來也會(huì)比較艱難；
而且妊娠期肥胖的孕婦與體重正常的孕婦相比，妊娠期高血壓和糖尿病的發(fā)病率高很多。
對(duì)寶寶的影響：胎兒大，常需手術(shù)助產(chǎn)，可引起顱內(nèi)出血、骨折甚至引起腦癱，嚴(yán)重時(shí)甚至死亡。
在中國，傳統(tǒng)飲食誤區(qū)導(dǎo)致孕婦營養(yǎng)過剩是引發(fā)巨大兒不斷增加的主因。懷孕后應(yīng)該補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)，以保證胎寶寶正常的生長發(fā)育。但是，營養(yǎng)補(bǔ)充并不是越多越好，反而是適得其反，孕期超重會(huì)同時(shí)危害母嬰健康，準(zhǔn)媽們要注意。那么應(yīng)該如何控制體重呢？
在日本，懷孕絕對(duì)不是可以隨便吃喝的十個(gè)月，關(guān)于孕期的飲食和體重增長，會(huì)有嚴(yán)格到近乎苛刻的標(biāo)準(zhǔn)。從懷孕到分娩，體重增長只能在10公斤以內(nèi)。我們一起來借鑒一下：
醫(yī)生面前會(huì)擺滿了食物的道具，然后語重心長的囑咐：每頓吃的東西請(qǐng)以手掌的大小來“衡量”。
肉，只能吃手掌那么大一塊，厚度0.5cm左右；魚，同理也是只能吃手掌那么大一塊；如果既想吃肉又想吃魚，那么各種只能吃1/2手掌大小。
一天只能吃三餐，可能對(duì)于孕婦來說確實(shí)難熬，可日本的產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)告訴你：忍忍吧。
主食：通常早餐1片面包，午餐一碗米飯（150g），晚餐一碗米飯（150g）或同量的面食。一天規(guī)定的攝入油分為植物油一大勺，砂糖2勺，食鹽一天7.5g以下。
副菜：一餐1-2盤。副菜是指可以清潔腸胃的食物，如蔬菜、海藻、蘑菇等，特別是青菜含有豐富的葉酸，需要積極攝取綠黃色蔬菜，每餐不低于70g，其他蔬菜數(shù)量不限。
主菜：是制造身體蛋白質(zhì)的材料，以肉、魚、雞蛋、大豆制品為主。為防止貧血，主菜不能缺，但要注意不能吃鹽份和脂肪過多的主菜。瘦肉一次60-80g，魚1條或1片，雞蛋1個(gè)，豆腐半塊，納豆1盒等。
牛奶制品、乳制品：牛奶一天一杯200ml。
水果：是2個(gè)桔子左右。
另外，孕婦應(yīng)適度參加活動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，雖然懷孕了，需要注意不要?jiǎng)诶?，但是也不能太過嬌氣，媽媽不運(yùn)動(dòng)，孩子也沒有辦法健康成長哦。