據(jù)媒體統(tǒng)計，截至2016年6月，我國手機上網(wǎng)的用戶數(shù)量達到6.56億。得益于手機性能的提升、價格的一路走低和移動資費的下降，身邊幾乎每人都有一部上網(wǎng)的手機，只要一有時間就掏出手機把玩也成了一種常態(tài)，這就催生了一個新的群體：低頭族。所謂低頭族，是指無論何時何地，都作“低頭看屏幕”狀，有的看手機，有的使用平板電腦來玩游戲、看視頻，想通過盯住屏幕的方式，把零碎的時間填滿的人。
玩手機本身無罪，可是玩手機的時機不合適，麻煩就多了。“走路看手機跌倒戳傷眼球被摘除”、“下樓梯玩手機跌成腦震蕩”、“低頭玩手機摔倒身亡”、“玩手機摔倒四肢癱瘓”這種給自己身體帶來的傷害網(wǎng)上一搜一大把，而“開車玩微信撞死人逃逸”這種害人害己的行為也不鮮見?？梢哉f隨時隨地任性的玩手機，已經(jīng)成為一種高危的行為。作為遵規(guī)守法的低頭族，你說我從不在不該玩的時候玩手機，這樣總行吧，可是你注意到你身體對你的抗議嗎？
首先從科學(xué)的角度來分析，低頭會導(dǎo)致頸椎受到的壓力激增；頸部的彎曲角度越大，頸椎承重也就越大。而在低頭45度時，頸椎就得承擔(dān)22公斤的重量；當(dāng)頭低到60度的時候，頸椎則要承受27公斤的重量，相當(dāng)于一袋大米壓在脖子上，天長地久，受得了嗎？玩手機導(dǎo)致頸椎出問題，是因為人的頸椎形成向前凸的弓形，頸后部的肌肉就像弓弦，長時間的低頭使得弓弦處于緊繃狀態(tài)，肌肉附著點就容易酸痛，這種局部的牽拉使頸椎受力變大，容易出現(xiàn)充血、水腫等現(xiàn)象。同時，肌肉的長期勞損也可能會使頸椎因受力不平衡而退變導(dǎo)致頸椎椎間關(guān)節(jié)失穩(wěn)、錯位，從而引發(fā)頸椎病。長期低頭不僅可能導(dǎo)致頸椎周圍軟組織的損傷，潛移默化中也可能導(dǎo)致頸椎關(guān)節(jié)功能紊亂，從而發(fā)病。
其次，研究發(fā)現(xiàn)，專注的盯著手機，眼球的運動和眨眼的頻率都會下降，時間一久就會誘發(fā)干眼癥，干眼癥會導(dǎo)致眼角膜的損害，嚴重時還可能導(dǎo)致感染，造成永久性眼部損傷。而手機屏幕亮度的刺激，尤其是睡前在床上關(guān)燈后看手機，極易造成眼睛疲勞，會讓近視的程度加劇。
再次，那句名言“世界上最遙遠的距離不是生與死，而是我站在你面前，你卻在玩手機”展示了低頭族的社交現(xiàn)狀。兒童迷上了玩手機，會把自己鎖在內(nèi)心的世界，出現(xiàn)社會融入障礙；年輕人玩手機，不和他人溝通，會出現(xiàn)人際交往缺失，不利于個人的發(fā)展；在家里玩手機，會淡漠夫妻關(guān)系，忽視孩子的需求，造成家庭糾紛；事業(yè)上升期的中年人癡迷于玩手機，會喪失工作的熱情，玩手機已經(jīng)給這個社會造成了很大的困擾。
如果你是輕度手機依賴患者，剛加入低頭族，那么要避免這些傷害最好的辦法就是少玩手機，把更多的時間放到學(xué)習(xí)和運動中去，不僅可以提升自己，還可以塑造健康的體魄。如果你已經(jīng)離不開手機，那么注意玩手機時最好能夠?qū)⑹謾C舉得高一點，這樣便可以減少下4塊頸椎骨的壓力。保持手機和眼睛的距離，并且手機屏幕和眼睛最好保持一定的角度，避免屏幕光線直射眼睛，這樣便可以減少視力受損的情況出現(xiàn)，每玩一小時手機就要站起來活動，伸展軀體。如果你已經(jīng)感覺到將頭往后仰時感覺頭痛、頭暈，那就有可能是患了頸椎病，在積極就醫(yī)的基礎(chǔ)上最好做一下頸椎操：
1、雙掌擦頸： 用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下后，開始捏后頸。然后換右手。
2、頭部左顧： 頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒。做兩個8拍。
3、前后點頭： 把頸盡量向前伸，停留3秒，再向后仰，停留3秒。做兩個8拍。
4、舒肩舒頸： 雙手置兩側(cè)肩部，掌心向下，兩臂先由后向前旋轉(zhuǎn)20、30次，再由前向后旋轉(zhuǎn)20-30次。
5、頸項勁力： 左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鐘。再換左右手。
6、搖頭晃腦： 左右，前后，360度旋轉(zhuǎn)5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。
7、頭手相抗： 雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。
8、仰頭望掌： 雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。
9、放眼觀景： 眼球順時針，逆時針轉(zhuǎn)動。閉上眼睛，手 掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠 方，遠方最好是有綠色的樹木。
10、按摩合谷穴： 合谷穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經(jīng)常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病癥，對身體有好處。
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手機的確能夠給我們帶來快樂，讓我們隨時隨地了解資訊，學(xué)到很多新鮮知識，但是萬事都要有個度，不合理的時間玩手機會害人害己，長時間無節(jié)制的玩手機不僅毀了個人的健康，也讓自己和他人的關(guān)系日漸生疏，讓事業(yè)偏離航道。因此，低頭族是一個不健康的群體，脫離這個群體，把更多的精力放到學(xué)習(xí)、鍛煉、工作和親情上去才是我們應(yīng)該做的。從現(xiàn)在起，就讓手機回歸通訊的本質(zhì)，讓我們的身體也回歸自然吧。
（瀟風(fēng)）