這個冬日大熱的真人秀節(jié)目《真正男子漢》相信大家都有關(guān)注吧，要說前幾期最奪人眼球的就屬幾位女星素顏出鏡了，看平日里女星們一個個光彩四射，明艷照人，這其中與時俱進(jìn)的神奇化妝術(shù)絕對是必不可少，可令一眾吃瓜群眾們驚嘆不已的是卸了妝的女星們也能秒殺一眾菲林啊有沒有？
當(dāng)然贊美聲不斷的同時，質(zhì)疑聲也是層出不窮。尚且不論女星們到底是真素顏還是偽素顏，這一并曝光的身高體重總摻不得假了吧，尤其是這當(dāng)中包括楊冪、佟麗婭在內(nèi)的可都是寶媽了呀，這上稱兩位數(shù)的體重甚至都夠讓很多年輕MM們羨慕不已了。而最新一期的預(yù)告中楊冪一身正氣的軍裝，曼妙的身材以及束起的小蠻腰更是讓一眾吃瓜群眾們高呼：這胸腰比例，不科學(xué)！于是乎關(guān)于楊冪“腰精”的新聞又被華麗麗地頂上了熱搜。
看吧，吃瓜群眾們一波又一波的圍觀、熱議赤果果地向我們昭示了一個真理：這已經(jīng)不僅僅是一個看臉的社會了，還看身材！
講真，冬天已經(jīng)來臨，夏天還會遠(yuǎn)嗎？你以為身上的贅肉還可以遮多久，看別人在寒冷冬日也可以身輕如燕就真的不羨慕？況且過度臃腫的身材不僅影響觀瞻，對我們的身體健康也是大大的不利。那每天嚷嚷著要減重瘦身的你又做了多少呢？俗話說，少壯不減肥，老大徒傷悲?？傆幸惶飕F(xiàn)實會給你來個猝不及防。所以，要行動就現(xiàn)在，我們不要做思想上的巨人，行動上的矮子。
要減肥，首先要學(xué)會吃。大多數(shù)人認(rèn)為，肥胖是吃出來的，但你可能不知道，減肥也可以靠吃來達(dá)成。正所謂，吃得少不如吃的巧。科學(xué)家們通過研究，認(rèn)為把一天80%的熱量放在早餐和午餐吃，晚餐只占20%最適合減肥。另外，科學(xué)調(diào)整進(jìn)餐時間，也要比嚴(yán)格的節(jié)食法更有助于減肥。每天早早吃完晚餐，然后又吃更多消夜，這樣對身體反而形成負(fù)擔(dān)。所以晚餐時間應(yīng)該配合個人作息調(diào)整，建議在睡前三小時前吃晚餐是最好的時間。當(dāng)然，這種晚餐少食的減肥方式對很多經(jīng)常在晚上應(yīng)酬的人來說有些困難。所以在不增加或減少所攝入熱量的情況下，只要適當(dāng)調(diào)整進(jìn)食時間，科學(xué)分配三餐攝入的熱量，加上隨餐一粒舒爾佳，就可以起到良好的減肥效果。
要減肥，還要學(xué)會運(yùn)動。很多人減肥是即管不住嘴又邁不動腿，這可怎么行？要做到健康減肥，飲食與運(yùn)動二者必定是缺一不可的。堅持每周運(yùn)動4-5次，每次1-1.5個小時的固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。形式可以根據(jù)個人條件安排，跳繩、慢跑、原地慢跑、游泳打乒乓球、羽毛球、爬樓梯等都是不錯的選擇。如果特別忙碌，每天無法集中安排時間運(yùn)動，可以采用化整為零運(yùn)動法，例如早上運(yùn)動30分鐘，晚上運(yùn)動30分鐘。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動量過大，會增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的。所以在運(yùn)動之前或之后，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補(bǔ)充因出汗減少的體內(nèi)水分。也許有人會說“沒有時間運(yùn)動”。其實，時間是擠出來的。不管何種運(yùn)動，堅持下去了就會有不錯的效果。
要減肥，當(dāng)然還要學(xué)會規(guī)律作息。正常作息對減肥是絕對有幫助的，因為正常的作息能提高人體的新陳代謝率，一旦人的新陳代謝率高，減肥就輕松很多了。規(guī)律生活，規(guī)律飲食，很多人早上為趕時間不吃早餐，這個習(xí)慣一定要改，即便拖到9、10點吃都比不吃好。堅持早睡早起，每晚最好在11點前入睡，不宜熬夜，保證每天8小時的充足睡眠。健康的睡眠、作息，配合鍛煉能非常好地緩解壓力和腹部的脂肪。而睡眠對于荷爾蒙的調(diào)節(jié)也起著至關(guān)重要的作用。
說了這么多，減肥備戰(zhàn)黨們還在等什么，不要再猶豫了，趕快行動，一起來享“瘦”這個冬日吧~ （劉玉慶）